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Discussione: Impossibilità nel seguire una dieta tassativa ed integrazione

  1. #1
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    Predefinito Impossibilità nel seguire una dieta tassativa ed integrazione

    Salve a tutti,




    mi chiamo Francesco, ho 21 anni - 22 a Dicembre - e da 6 settimane ho iniziato ad allenarmi in modo costante, sia per migliorare il fisico (non del tutto "prorompente") e la resistenza (ho smesso di fumare a Maggio, dopo 5 anni di sigarette), sia per sciogliere un po' di pancetta che, ultimamente, iniziava a farsi sentire!




    Premesso che sono alto 1.74 m e peso 67 kg, leggendo il forum e ascoltando i consigli del mio trainer sto cercando di valorizzare l'alimentazione ma, per motivi di studio e di lavoro, non posso assolutamente seguire una dieta tassativa, divisa giorno per giorno, dovendomi "accontentare" di rispettare alcune regole generali.
    Ecco dunque un "modello" di giornata alimentare, separando le varie opzioni con degli slash.


    COLAZIONE
    3 fette biscottate con marmellata ai frutti di bosco
    1 tazza di caffèlatte




    SPUNTINO (ove possibile)
    1 yougurt magro alla frutta / 1 frutto (mela o banana)




    PRANZO
    120 g di pasta al sugo (di solito ragù, amatriciana) / 120 g di pasta al pesto / 120 g di riso / 120 g di pasta alla carbonara (di domenica, ma poi escludo il secondo)
    50 g di affettati (prosciutto crudo in primis) con 50 g di pane
    1 frutto o 1 yogurt alla frutta




    SPUNTINO (ove possibile)
    vedi quello mattutino




    CENA
    300 g di carne di manzo / 300 g di carne di pollo o tacchino / frittata di 3 uova
    50 g di pane
    insalata di lattuga in abbondanza (raramente patatine)
    1 frutto o 1 yogurt alla frutta




    PRE-LETTO
    1 bicchiere di latte






    Mi rendo conto che non si tratta di una dieta accurata come dovrebbe essere, ma vi assicuro che - data la mia oggettiva difficoltà nel consumare sempre i pasti in casa o, comunque, nel potervi dedicare il tempo dovuto - è difficile che riesca ad attenermi a regole e quantitativi più precisi, e comunque si tratta certamente una dieta più controllata di quella che (non) seguivo fino a qualche settimana fa.




    Ciò posto, mi chiedevo innanzitutto se fossero necessari ulteriori accorgimenti (magari anche in funzione dei giorni di allenamento) e se potessi sopperire alle eventuali lacune ricorrendo all'integrazione.
    Un amico - certamente non novizio, ma neppure del tutto esperto - mi ha consigliato di assumere proteine ed amminoacidi ma, data la delicatezza della questione e la mia più totale ignoranza in materia (non saprei neppure dove comprarli!), gradirei ricevere consigli da parte vostra in merito.




    Allego, qualora possa servire, copia della mia scheda (perdonate gli appunti a margine, ma - come detto - è da poco che mi dedico alla palestra e, dunque, non conosco ancora bene la tecnica di esecuzione dei vari esercizi): View image: scheda




    Sperando che questo modello di alimentazione da me seguito non sia del tutto sbagliato e controproducente, intanto vi ringrazio anticipatamente!

  2. #2
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    Qui tutti lavorano o studiano e raramente possono consumare i propri pasti a casa. Io riesco a pranzare a casa massimo una volta a settimana, weekend escluso. Ci organizziamo e riusciamo a seguire una dieta sensata. Anche senza integratori. Quindi, leggiti le discussioni in evidenza in sezione alimentazione
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
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    mi è venuta l'idea per il mio avatar,
    potrei fotografare la pila di contenitori per alimenti che mi porto nella borsa quando esco di casa la mattina!

  4. #4
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    Sep 2011
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    Firenze
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    92

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    Se può aiutare, ecco un mio recente acquisto: Innovator 300 Black - Bags

    Con questa mangio esattamente quello che voglio tutto il giorno.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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