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Discussione: Creatina Proteine e Amminoacidi Ramificati, come assumerli insieme ?

  1. #1
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    Predefinito Creatina Proteine e Amminoacidi Ramificati, come assumerli insieme ?

    Come da oggetto ho dubbi su come assumere i 3 integratori... mi spiego meglio.
    Attualmente Prendo 5 pastiglie di Amminoacidi ramificati divisi in 3 pastiglie prima e 2 pastiglie dopo, precisamente 3 1h e 30 prima dell allenamento e 2 subito dopo con un pò di uvetta. Dopo mezz ora 30 gr di Proteine del siero del latte.
    Dovendo aggiungere la creatina che mi hanno detto va assunta 1 ora prima dell allenamento e poi subito dopo...la prendo assieme agli amminoacidi ?

  2. #2
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    Scusa se te lo dico ma questa è la milionesima domanda in merito. le risposte sono sempre quelle.

    1) Non c'è un meotod di assumere proteine, le proteine non sono nient'altro che cibo, è come se chiedessi qual'è il meotodo migliore per assumere pollo, uova, carne, pesce e via dicendo. Quindi SE devono essere usate allora significa che NOn riesci a raggiungere la quota proteica stabilita con il tuo piano alimentare, a quel punto AVENDo un piano alimentare vedi tu dove ti conviene piazzarle perchè non ne consumi a sufficienza. Se non hai un piano alimentare allora non c'è nulla su cui discutere
    Vedi : Come usare le proteine in polvere ? ha davvero senso questa domanda ?

    2) I bcca hanno un senso in fase ipocalorica a fini plastici e di regola si parla di 1 gr ogni 10 kg di peso
    vedi BCAA. Gli amminoacidi a catena ramificata

    3) per la creatina leggi
    La Creatina come si usa ? Informazioni uso e consumo della creatina
    e questo
    https://www.bbhomepage.com/forum/int...hisdaemon.html

  3. #3
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    ce stiamo ad allena' tutti per l'arnold classic qui.
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  4. #4
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    Stamattina ero in palestra... nello spogliatoio entra un ombrellone di un metro e ottanta x 65 kg esagerando e va in bagno. Entro in bagno e becco il tizio con hn arsenale di bcaa, termogenico e altre cazzate tipo pre workout.

    Cosa puoi dire ad uno che non ha ancora iniziato ad allenarsi e che si cala pasticcozzi di ogni sorta sperando nel miracolo?

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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Pianeta0 Visualizza Messaggio
    Come da oggetto ho dubbi su come assumere i 3 integratori... mi spiego meglio.
    Attualmente Prendo 5 pastiglie di Amminoacidi ramificati divisi in 3 pastiglie prima e 2 pastiglie dopo, precisamente 3 1h e 30 prima dell allenamento e 2 subito dopo con un pò di uvetta. Dopo mezz ora 30 gr di Proteine del siero del latte.
    Dovendo aggiungere la creatina che mi hanno detto va assunta 1 ora prima dell allenamento e poi subito dopo...la prendo assieme agli amminoacidi ?
    ciao planet.

    in uno dei tuoi primi posts hai detto che hai un fratello PT.

    poi hai scritto questo post :
    _________

    "Buonasera... Faccio BB dal mese di Gennaio con discreti risultati, mi trovo ad eseguire una scheda tosta di triset divisa in 2 gg... in passato quando ero molto libero mi dedicavo a tante attività ma quelle che facevo assiduamente erano ginnastica acrobatica per adulti e muay thai, senza l attività dei pesi, e la cosa era fattibile.

    Ora avendo avuto bei risultati in palestra e non volendoli vanificare...se aggiungessi anche la ginnastica (un corso che dura solo 6 mesi, 48 lezioni) e muay thai a tempo indefinito potrei unirle ? come... ? aspetti negativi ? Grazie... "


    ______________________

    in sintesi......hai una bella confusione in testa !!!

    DEVI assolutamente farti le basi leggendo i threads in evidenza, al fine di perdere meno tempo possibile con allenanti insensati e meno soldi possibile con integratori di cui non conosci gli effetti e di cui, sicuramente, non hai bisogno.

    dopo che ti sarai letto i suddetti posts, se qualcosa non fosse chiaro, chiedi pure.
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    ...chew...before it's too late...
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    ce stiamo ad allena' tutti per l'arnold classic qui.


    io no . grande comunque

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