salve mi presento.. Sono Leonardo da Rimini
peso 78 kg e da un po' pratico palestra... da un mesetto a sta parte ho deciso di iniziare Massa..
parlando di integratori con l'istruttore mi ha consigliato, per avere un po' più di energia e accusare meno l'affaticamento (dovuto al lavoro) di integrare appunto con della creatina i giorni che mi alleno (3)
mi ha consigliato di prendere la creatina tampone, in funzione del mio peso, in dose di 1 cpr prima dell'allenamento e 3 cpr dopo (le cpr sono da 1 grammo)
sul barattolo e su alcune fonti ho letto invece che bisogna prenderla giornalmente, piu o meno suddivisa nell'arco della giornata..
quindi ora sono pieno di dubbi..
ho letto un po' qua e la' su questo forum ma seppur ho capito un po' piu la differenza tra creatina tamponata e altro mi rimane cmq il dubbio di come e quanta dovrei assumerla..
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