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Discussione: Creatina krealkalin

  1. #1
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    Predefinito Creatina krealkalin

    leggendo di qua e di la le disperate richieste di consigli sulla monoidrata, sul problema del tamponamento e assunzione, ecco qui un articolo su della creatina monoidrato gia tamponata così da togliervi i pensieri.

    Che cos'è la creatina?

    La Creatina è un metabolita formato da tre amminoacidi:
    metionina
    arginina
    glicina

    A cosa serve la creatina?

    il corpo umano la utilizza per la contrazione muscolare, per lo smaltimento dell'acido lattico e per la stabilizzazione della membrana cellulare. IL milioramento è dovuto all'iperidratazione delle cellule.

    La creatina viene trasportata dal fegato e dall'intestino; è accumulata sotto forma di fosfocreatina(PCr) nei tessuti .

    Quali sono i problemi che può causare?

    la creatina si converte in creatinina a contatto coi liquidi ( la creatinina è uno scarto che viene espulso).
    Se la creatina non viene diluita correttamente quando arriverà all'intestino attirerà acqua (per il processo appena spiegato) e potrebbe causare disturbi (lieve dissenteria)


    Perchè tamponare la creatina?

    per rallentarne il processo che la porta a creatinina. Il ph è uno dei fattori peri cui la creatina si converte.

    Perchè veicolare la creatina?

    Lo stimolo diretto dell'insulina aiuta a trasportare la creatina nei vari muscoli e cellule.

    Ma la creatina fa ritenzione idrica e basta?

    Si se si è predisposti da un fattore genetico, ma comunque non è collegabile direttamente.
    Se assunta correttamente non crea cambiamenti evidenti a livello estetico.



    ASSUNZIONE

    Come è fatta?
    é una capsula ( anche compresse e polvere) composta da creatina monoidrato e un componente che alza il pH dello stomaco.

    Giorni OFF
    3-5 volte al giorno 30min prima dei pasti ( a stomaco vuoto), dividendo la dose in ugual modo

    Giorni ON
    due delle assunzioni da prendere 30-40 min prima dell'allenamento, e subito dopo. il resto valgono le regole del giorno off (stesse dosi e numero di assunzioni)

    spero che vi sia di aiuto per chi fosse ancora confuso!

  2. #2
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    se i moderatori sono d'accordo sul contenuto, si potrebbe mettere in rilievo, mi pare manchi una guida sulla krealkalin.

  3. #3
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    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

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    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

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  4. #4
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    chiedo venia

  5. #5
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    Molto Felice

    Ultima modifica di bbhomepage; 18-09-2013 alle 01:43 PM
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

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  6. #6
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    direi articolo completo ed esaustivo complimenti!

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