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Discussione: Creatina Monoidrato. Sbaglio qualcosa?

  1. #1
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    Predefinito Creatina Monoidrato. Sbaglio qualcosa?

    Ciao a tutti!
    Dopo essermi spulciato per bene il topic sull'assunzione della creatina monoidrato rimango ancora con qualche dubbio.

    Ho capito che è consigliabile assumerla con un tampone (brioschi) in rapporto 1:3. Tuttavia alcuni nei vari topic consigliano a digiuno (per il rischio che i succhi gastrici la intacchino), altri a stomaco pieno.

    La mia situazione, inoltre, è un po' complicata.


    La assumerei nei giorni OFF la mattina prima di colazione (3gr crea, 9 gr brioschi, 350ml acqua) e il pomeriggio subito prima del panino (sempre 3 gr. con brioschi). Ma se ci mangio subito dopo sopra, non vado a intaccarla con i succhi gastrici?



    E per quanto riguarda i giorni di allenamento?
    Prima di colazione sempre 3 grammi con brioschi? Gli altri 3 grammi 30 minuti prima di allenarmi (subito prima del panino con fesa va bene o anche qui la digestione "rovina" tutto?) E poi altri 3 gr. appena uscito dall'allenamento (dopo 20 minuti ceno).

    Praticamente la prenderei sempre appena prima di colazione o panino pre-wo/pomeridiano e nei giorni di w.o. addirittura poco prima di cenare.


    Sto sbagliando tutto? Scusate se probabilmente chiedo cose ovvie, ma più leggo e più sono confuso.


    Grazie mille!
    Ultima modifica di Alienboy15; 13-09-2013 alle 07:08 PM

  2. #2
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    Perchè farsi tutte queste storie per un po' di creatina... prendila durante i pasti e via, di solito la creatina la assumi attraverso il cibo normalmente, perchè con questa dovrebbe essere diverso? Se sbagli tutto non ti preoccupare, non cambia nulla. Buon allenamento
    Salutoni Nfm

    Edit: oltretutto quando suona la sveglia la mattina non ho assolutamente voglia di svegliarmi, l'unica cosa che mi tira su è il sapere che mi farò una bella colazione, se sapessi di dover mandare giù di mattina uno sciacquone di brioschi e creatina schiumosa mi verrebbe il vomito
    Ultima modifica di Need for mito; 13-09-2013 alle 08:34 PM
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  3. #3
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    Guarda sinceramente per me la crea non serve a nulla gonfia e basta (anche io ho passato il periodo crea a ttt spiano non ti preoccupare poi ho capito che erano soldi buttati...) quindi fossi in te non mi preoccuperei... In ogni caso le opinioni più supportate sono prenderla dopo la colazione o post wo con carbo alto ig... ma la cosa varia da persona a persona ma sinceramente gran cambiamenti non è mai sentiti... Spingi e vedrai che, col tempo, ti gonfierai ugamente

    X Need for mito: Il succo d'uva cavolo!!! Come puoi scordarlo!

  4. #4
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    Perfetto, grazie! Penso che a colazione la prenderò con acqua e basta mentre nelle altre due assunzioni (visto che il brioschi nemmeno mi dispiace), la tamponerò (ho notato che si scioglie anche meglio con il brioschi)

    Grazie ancora!!

  5. #5
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    il brioschi in ogni caso serve per tamponare l'acidità dello stomaco... Se la prendi dopo un pasto come colazione piuttosto che post wo non serve... Se invece la prendi da sola lontano da pasti si... Poi ti ripeto io l'ho usata e non la uso più... e da persona a persona la cosa cambia ognuno è sensibile in modo diverso....

  6. #6
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    Ultima modifica di domenico94; 14-09-2013 alle 01:52 PM
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  7. #7
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    Se vuoi un consiglio prova a fare un ciclo e vedi se ti da risultati, ho letto tempo fa che la creatina per circa il 40% delle persone non serve a niente (non ricordo esattamente il motivo preciso) e quindi butti via solo soldi, ovviamente almeno il primo ciclo lo devi fare per capire se sul tuo corpo ti può dare benefici. P.S. Io faccio parte del 40% che non trae beneficio alcuno.

  8. #8
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    Vediamo allora come va questo ciclo! Speriamo di ottenere qualche minimo risultato, quantomeno in resistenza a carichi leggermente più alti.

  9. #9
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    Si l'unica è provare rispettando il metodo d'assunzione alla lettera e vedere come va, poi se vedi che migliori nei carichi puoi fare altri cicli in futuro, altrimenti lascia perdere e se proprio prova per esempio un buon pre-workout .

  10. #10
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  11. #11
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    evita tutti questi problemi e prendila durante i pasti, oppure prendi la kre alkalin

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