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Discussione: Vera utilità degli integratori

  1. #1
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    Predefinito Vera utilità degli integratori

    Salve a tutti.
    Premetto che fino a qualche tempo fa ero un convinto sostenitore degli integratori e non davo la vera importanza al cibo ma ora dopo essermi informato a lungo e sopratutto dopo aver letto quasi tutti i topic del sito sono giunto ad una conclusione,gli unici integratori che servono sono:

    Multivitamico (da prendere 2-2-2 o 3-3)
    Whey (post w.o)
    Vitargo o Maltodestrine (post w.o)
    Caseine (pre nanna)
    Creatina (ciclizzata ad esempio 3-3-3)

    Poi mi rimane un dubbio riguardo ai Bcaa ed ai Pre w.o con stimolanti(io credo che un bel caffè vietnamita abbia lo stesso effetto a meno che nel pre w.o non ci sia il dmaa) e a i Pre w.o per il pump ... Secondo voi servono veramente? se è si perchè,se e no perchè?

    Detto questo,potrebbe andare bene questo tipo di integrazione?

    Post colazione: Multivitaminico
    Pre w.o: Un bel caffè vietnamita
    Post w.o: Whey + Vitargo
    Post cena: Multivitaminco
    Pre nanna: Caseine + Multivitaminico

    Tenendo questo come base come potrei aggiungere il ciclo di creatina?
    Ultima modifica di salvatore91; 04-08-2013 alle 12:17 PM

  2. #2
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    la creatina è inutile ciclizzarla (la si puo somministrare ininterrottamente per 2 anni senza effetti negativi)

    Il multivitaminico prenderlo 3 volte al giorno mi pare un esagerazione

    Se puoi nel post work fai un blend con 2/3 whey 1/3 caseine oppure 50/50
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  3. #3
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    Il multivitaminico che prendo ha come dosi 6caps al dì e dice di prenderlo 3caps a pranzo e 3 casp a cena.. però può essere che 3caps non vengano assimilite completamente invece dividere in 2-2-2 ne potrebbe facilitare l'assimilazione o sbaglio?
    Il ciclizzare la creatina non è assolutamente per un fatto di effetti negativi ma per il discorso che il corpo si abitua e ne riduce gli effetti o sbaglio anche qua???
    E invece dei bcaa e del pre w.o per il pump che mi dite??

  4. #4
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    bcaa non hanno mai fatto male a nessuno (sono un incentivo alla sintesi proteica)

    la creatina puoi prenderla per lunghissimi periodo (a colazione o nel post) sempre sui 3/6 g die

    Il pre w.o per il pump lo lascerei nello scaffalre come tutti gli stimolanti
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

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