La scienza nei confronti degli integratori: chi funziona e chi no?

[LORE RUGBY]

Salve
Di questi tempi ci sto dando dentro con gli studi sul fantastico mondo del BB

Ecco cosa pensano di certi integratori al corso per istruttore di culturismo e PT più famoso del mondo… il corso ISSA



Spero possa essere utile per tutti colore che si sono avvicinati da poco a questo sport

["The Rock"]

Interessante... grazie!

[Shawn Ray]

Cavolo sono anni che lo diciamo !!!!!
lo deve scrivere l'issa ? sulla glutammina lo abbiamo sempre detto più ne assumi più ne scarichi nel water con l'urina ne più ne meno, a meno che tu non sia un grande ustionato.....per il tribulus nessuna evidenza scientifica a supporto se non estrapolazione di studi !

[LORE RUGBY]

Certo shawn

L'intento del mio tread è raccogliere i vari studi sugli integratori "fasulli" di modo che non compaiano piu (speranzosamente) le solite domande sugli integratori...anzi che dover rispondere ogni volta con il "non funziona" e logicamente non potendo motivare ogni volta la risposta qui c'è il Non funzione + motivazione

Se vi sembra inutile me ne scuso e cancellate il tread

[LORE RUGBY]

E ancora

Emerging supplements in sports. - PubMed Mobile

[LORE RUGBY]

La carnitina continua a deludere:

http://bodybuilderbuster.tumblr.com/...t-j-sport-nutr

[LORE RUGBY]

Le varie formule per migliorare l'assorbimente della creatina: inefficaci

BodyBuilderBuster, Ribosio, creatina e glutammina: anche messi...

La migliore rimane la monoidrato

[LORE RUGBY]

Per quelli che sostengono che la creatina è utile solo per gli atleti di sport di Potenza-forza

Smentita: Creatine speeds up muscle recovery in endurance athletes

[LORE RUGBY]

Oggi si parla di Bicarbonato di sodio , questo sconosciuto

Effetti ergogenici,Vascolarizzazione,idratazione,miglioram ento delle performance anaerobiche e aerobiche Assunto 90-30 minuti prima del work (lontano da fonti proteiche!!!)

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  Sodium bicarbonate supplementation improv... [Eur J Appl Physiol. 2013] - PubMed - NCBI
  
  
  
  journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1993/11000/Effects_of_Bicarbonate_Ingestion_on_Leg_Strength.9 .aspx
  
  
  
  Effects of chronic bicarbon... [Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1999] - PubMed - NCBI
  
  
  
  Sodium bicarbonate can be u... [Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1999] - PubMed - NCBI
  
  
  
  Effects of induced metabolic alkalosis ... [Med Sci Sports Exerc. 2005] - PubMed - NCBI
  
  
  
  Dose-related effects of prolonged NaHCO... [Med Sci Sports Exerc. 2006] - PubMed - NCBI
  
  
  
  Acute versus chronic sodium bicarb... [J Sports Med Phys Fitness. 2001] - PubMed - NCBI
  
  
  
  
  
  

ENJOY

[LORE RUGBY]

La cara Vitamina C

Studio sui topi : Oral vitamin C administration can attenuate overload-induced skeletal muscle hypertrophy, which may have implications for antioxidant supplementation during exercise training.

Vitamin C administration attenuates overl... [Acta Physiol (Oxf). 2013] - PubMed - NCBI

[LORE RUGBY]

I grassi stimolano la sintesi proteica nel post work

Via con il latte intero post work Muscle protein synthesis and balance... [J Clin Endocrinol Metab. 2009] - PubMed - NCBI