Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Integratori SDC e BB

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    2

    Predefinito Integratori SDC e BB

    Ciao a tutti, sono nuovo del forum e spero possiate aiutarmi a fare un po di chiarezza...
    ho 31 anni e sono alto 1,80 x 82kg mi alleno da diversi anni con i pesi e negli sport da combattimento, non ho mai preso integratori perchè i miei allenatori sono contrari affermando che nella dieta trovo tutto che quello che ho bisogno... il problema è che ora cambiando lavoro non ho piu tempo di mangiare 6 pasti al giorno e pesare esattamente tutto, a volte salto anche un pasto e vedo che ovviamente sto perdendo velocemente massa e tonicità muscolare, ma non la forza. Mi alleno 5 giorni a settimana (3 di full contact e 2 di pesi). Informandomi in palestra e qui sul forum ho letto che esistono diversi tipi di integratori: gainer, aminoacidi, multivitaminici ecc... pensavo di iniziare ad assumerli per rimettere su massa e non asciugarmi troppo.
    voi cosa ne pensate? cosa e quali marche mi consigliate?
    vi ringrazio in anticipo

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    28

    Predefinito

    Ciao,innanzitutto prova a ribilanciare le kcal e i macronutrienti che assumevi quando facevi 6 pasti.Starai perdendo massa e tonicità perchè non hai lo stesso apporto calorico/nutrizionale,non necessariamente perchè mangi 4 o 5 volte anzichè 6.Alla fine 1 pasto sarà massimo 500 kcal e ripartirle negli altri 4 o 5 non è difficile.
    Per il resto personalmente il multivitaminico-multiminerale dovresti assumerlo di default.
    I gainer lasciali perdere sono inutili e costosi.
    Per i BCAA i migliori sono quelli certificati Kiowa e Ajinomoto da assumere post WO quando sei in periodi di particolare stress e in ipocalorica.
    Per le pro in polvere puoi usare le whey o le caseine,dipende in quale punto della giornata le assumi.Le prime due marche che mi vengono in mente sono le EAS e le Optimum nutrition.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    2

    Predefinito

    ok grazie per la risposta! quindi ricapitolando dovrei assumere: proteine (al posto dei gainer), BCAA e multivitaminico (cosa ne pensi del Opti men?). e per quando riguarda creatina, gonfia solo oppure aiuta realmente a migliorare anche di poco le prestazioni?

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    28

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sen Visualizza Messaggio
    ok grazie per la risposta! quindi ricapitolando dovrei assumere: proteine (al posto dei gainer), BCAA e multivitaminico (cosa ne pensi del Opti men?). e per quando riguarda creatina, gonfia solo oppure aiuta realmente a migliorare anche di poco le prestazioni?
    Ricapitolando hai letto solo quello che volevi leggere!
    -Ho scritto che prima di prendere qualunque supplemento devi ripartire le kcal/nutrienti del pasto che fai in meno,negli altri 4 o 5 pasti,sistemato quello allora puoi pensare di usare supplementi.
    -Le proteine non le assumi al posto dei gainer,i gainer non servono a nulla.I supplementi non sono sostituti di pasto!
    -La creatina nel discorso non c'entra nulla.
    -Ho scritto che solo il multivitaminico-multiminerale imo è da prendere a prescindere dalla dieta perchè per quanto la tua nutrizione sia perfetta non puoi ingurgitare kg e kg di verdura e frutta per coprire il tuo fabbisogno giornaliero,in più mangiando troppa frutta assumeresti anche un sacco di zuccheri che andrebbero ad inficiare la tua programmazione alimentare.

Discussioni Simili

  1. BB & SDC senza catabolismo
    Di Luk3 nel forum Scienza e Bodybuilding
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 19-10-2012, 12:08 AM
  2. Scheda Nuova da BB (riposo SDC)
    Di Bruce Lee94 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 11-03-2012, 10:18 PM
  3. integratori si! integratori no!
    Di superpier nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 01-03-2007, 12:57 PM
  4. Integratori indispensabili e integratori inutili
    Di ArTiX nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 23-01-2007, 10:19 PM
  5. INTEGRATORI USA vs INTEGRATORI ITALIANI
    Di maxsolid nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 10-08-2003, 01:43 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home