Ciao a tutti, sono nuovo del forum e spero possiate aiutarmi a fare un po di chiarezza...
ho 31 anni e sono alto 1,80 x 82kg mi alleno da diversi anni con i pesi e negli sport da combattimento, non ho mai preso integratori perchè i miei allenatori sono contrari affermando che nella dieta trovo tutto che quello che ho bisogno... il problema è che ora cambiando lavoro non ho piu tempo di mangiare 6 pasti al giorno e pesare esattamente tutto, a volte salto anche un pasto e vedo che ovviamente sto perdendo velocemente massa e tonicità muscolare, ma non la forza. Mi alleno 5 giorni a settimana (3 di full contact e 2 di pesi). Informandomi in palestra e qui sul forum ho letto che esistono diversi tipi di integratori: gainer, aminoacidi, multivitaminici ecc... pensavo di iniziare ad assumerli per rimettere su massa e non asciugarmi troppo.
voi cosa ne pensate? cosa e quali marche mi consigliate?
vi ringrazio in anticipo
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