Salve gente ho cominciato da qualche mese il bodybuilding,vado quasi ogni giorno in palestra sono molto attivo ,ho 17 anni . 2 Mesi fa ho deciso di buttar giù peso infatti pesavo 88 chili ,grazie alla corsa ho perso 20 chili in brevissimo tempo . Adesso ho cominciato dunque a modellare il mio corpo noto differenza a livello pettorale ed anche addominale.Mi allena davvero molto fino a quando accuso dolore alla parte addominale . Si intravede adesso la cosidetta tartaruga ma davvero pochissimo,vorrei consigli riguardo un alimentazione corretta e se possibile eventuali integratori per la mia dieta in modo da velocizzare il tutto ,non pretendo niente vorrei dunque un piccolo aiuto in piu perchè alcuni giorni accuso spossatezza e stanchezza . Mangio molta carne a pranzo ,cena leggera (insalate ,verdure ) cioccolate caramelle schifezze eliminate (se non raramente durante festività) . Mangio anche uova spesso . Durante in pomeriggio accuso attacchi di fame che placo con prugne,pesche o pomodori. La colazione non la faccio ,probabilmente erro , ma la mattina non riesco a digerire molto bene ,bevo molto caffè e latte e se mi va qualche frutto . Cosa posso comprare per integrare ed aumentare dunque massa??? ho letto di proteine in polvere ecc,ma vorrei consigli da persone esperte in campo , non vorrei dunque fare stupidaggini di testa mia vi ringrazio in anticipo.
Segnalibri