dovrei prendere 5 grammi di creatina al giorno... solo che non ho una bilancia che pesa i grammi.... come faccio a regolarmi bene o male?
tnx
dovrei prendere 5 grammi di creatina al giorno... solo che non ho una bilancia che pesa i grammi.... come faccio a regolarmi bene o male?
tnx
Di solito c'è un piccolo misurino/cucchiaino nelle confezioni.
Comunque, spero di non sbagliarmi, dovrebbero corrispondere a circa mezzo cucchiaino da caffe.
Se non ci fosse il misurino, prendi un cucchiaino e usa sempre quello; conta quanti di quei cucchiaini ci vogliono per arrivare a 100 grammi e fai le dovute proporzioni. Ad esempio: se ci vogliono 50 cucchiaini per fare 100 grammi, ogni cucchiaino è pari a 2 grammi.
no... niente misurino O_o
cambia marca...Originariamente Scritto da B4nn3d
scherzi a parte, dipende...
la creatina micronizzata occupa meno volume, quindi a parità, ad es. in 1 cucchiaino, può darsi che di micronizzata ce ne stiano 2 gr. e di monoidrato solo 1,5....
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