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Discussione: Proteine e l'estate

  1. #1
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    Predefinito Proteine e l'estate

    In palestra mi hanno detto che molti l'estate fanno più mantenimento che esercizi per aumentare la massa perchè con l'estate si brucia di più e molto difficilmente si aumenta la massa magra.
    Automaticamente anche eventuali integratori di proteine in polvere o gainer è meglio cominciare a prenderli ad estate conclusa?

  2. #2
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    Non c'è nulla di vero in quello che ti hanno detto, anzi... secondo alcuni dal punto di vista neuroendocrino sarebbe la stagione migliore per incrementare forza e massa. il motivo è che i soliti palestrari della domenica che già sudano poco d'ìinverno, d'estate si mettono a cazzeggiare alla grande (e non ci sarebbe nulla di male, ogni tanto giusto staccare un pelo) e devono assolutamente trovare una giustificazione di facciata x il loro fancazzismo.
    Detto questo, non esist euna stagione x gli integratori; dipende se nel tuo piano alimentare necessiti di queste aggiunte. D'estate come d'inverno.
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  3. #3
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    Allora prendo in considerazione l'acquisto di un buon gainer.
    Sto attualmente già facendo una dieta, anche se la devo cambiare assolutamente in quanto il medico ha detto che sono intollerante al latte e derivati!

    Secondo voi questo gainer preso negli spuntini è buono? 100% Premium Mass Gainer Muscletech
    Inoltre va preso dopo l'allenamento o prima?
    Io sono alto 176cm, 22 anni e peso solo 56kg... mi serve un gainer per forza (associato ad una buona dieta che già sto scrivendo).
    Ultima modifica di jikof; 10-05-2013 alle 12:54 PM

  4. #4
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    Sei davvero sotto peso, lascia stare gli integratori e mangia pulito, bene ma soprattutto tanto e spesso, tanto con quel peso coprire il tuo fabbisogno è davvero facile...Contando che sei anche un neofita quindi , per quanto riguarda l'allenamento l'estate è perfetta per fare massa sotto vari aspetti,importanto però è assumere regolarmente vitamine e antiossidanti (frutta, verdura) e tenersi sempre ben idratati .

  5. #5
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    Si ma devo sostituire il latte assolutamente..
    che prendo al posto del latte? una dieta del genere potrebbe andare bene?

    mattino
    croissant con marmellata + 5 fette biscottate con marmellata + succo

    spuntino
    2 rosette con affettato (tacchino o prosciutto cotto o crudo)

    pranzo
    150g di pasta condita
    120g di carne o verdura o panino con affettato
    frutto + cioccolatino o dessert

    spuntino
    2 rosette con affettato + te'

    cena
    100g di carne + verdura + frutto

    prenanna (non so cosa potrei metterci che non sia derivato del latte)

    Un gainer non mi potrebbe dare una spinta in più per prendere peso?
    Purtroppo può capitare uno o due giorni la settimana che non prendo la carne a pranzo!

  6. #6
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    prima fatti una dieta seria e poi si vedrà se serve il gaienr (dubito).
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  7. #7
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    Ho scritto la dieta nel post in alto, mi hai risposto subito dopo
    Comunque il gainer non ha anche sostanze difficilmente acquisibili con i cibi che mi aiutano durante l'allenamento o facilitarmi l'aumento di peso?

  8. #8
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    L'aumento di peso lo danno le calorie. La dieta è da rivedere, leggiti i topic in evidenza nella sezione alimentazione.
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  9. #9
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    Ho appena fatto un calcolo oggettivo seguendo il topic guida in rilievo, quindi escludendo le calorie IN PIU' che dovrei assumere questi sono i dati.

    BMR: 1550 kcal
    BMR che ho moltiplicato per 1.4 quando faccio bb: 2170
    BMR che ho moltiplicato per 1.6 quando oltre al bb faccio 50km circa in bicicletta: 2480 kcal.

    Aggiungo forfettariamente 500kcal per una dieta ipercalorica?

  10. #10
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    Leva l'attivita aerobica , non mi pare propio il caso di farla ora come ora...

  11. #11
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    Peccato, sentivo che mi faceva bene ai muscoli delle gambe.... anche se integro le calorie che perdo devo lasciarla perdere al momento?

  12. #12
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    Il gainer è zucchero, se pensi di aver bisogno di un gainer significa che in tema di alimentazione ne sai quanto io ne so di fisica delle particelle ergo inizia a comprendere un minimo come lavora il corpo umano, come tratta i macronutreinti e già sei un passo avanti e ti libera della pubblciità sulle riviste. Per questi ci sono i messaggi in evidenza nella sezione.
    Inzia a calcolare il tuo fabbisogno calorico e trasformalo in piccoli pasti giornalieri, 3 principale e altrettanti spuntini, in tal modo si inizia a ragionare con valori alla mano, gli integratori devon integrare se necessario, non sostituire l'alimentazione.

    Inzia da qui:
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

    Il periodo migliore per allenarsi è l'estate se considertiamo come dice Wildact il punto di vista endocrino, quando i valori del gh e del testosterone raggiungono alti livelli nel ciclo annuale....se poi ti alleni alle 14 del pomeriggio sotto lo scoppio del sole, o in una palestra al semi-interrato con 40° e il 90% di umidità....allora il problema non è l'estate

  13. #13
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    Un gainer che ho visto in negozio ha in percentuali variabili carboidrati, proteine e grassi.. perchè dici che i gainer sono solo zuccheri?

  14. #14
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    Il gainer è un sostitutivo di un pasto. Il problema è che le fonti di carboidrati sono principalmente maltodestrine, che pur essendo sulla carta carboidrati complessi, dal vivo si comportano come zucchero semplice.

    Uno shaker di gainer è meglio di un panino con bresaola e un filo d'olio?

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  15. #15
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    è sicuro che non ci sono altre sostanze che difficilmente si trovano nel cibo????

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