Salve a tutti, da qualche mese ho uno stile di vita con degli orari non proprio standard, diciamo che sto al computer per lavoro fino a tarda notte, circa 4am se non oltre, ne consegue che mi sveglio praticamente per l'ora di pranzo e quindi ho anche il piano alimentare sballato, in special modo la colazione che viene praticamente sostituita dal pranzo. Sintetizzo la dieta perché sono da cellulare:
100gr pasta
300gr pollo
Olio evo e verdure
Questo è più o meno il pasto sia a pranzo che a cena, a merenda un panino con tacchino o bresaola, dopo cena fiocchi di latte o yogurt greco.
Diciamo che spesso la fame mi viene appunto di notte, perché facendo cena alle 8, se anche mangio i fiocchi a mezzanotte, poi la fame torna. Un amico ha un barattolo da 2kg di whey gold della ON che non usa più, di solito evito pure le pro, tuttavia stavo pensando di prenderle perché sono praticamente regalate. Mi chiedevo quindi come potrei modificare l'alimentazione, sia in base agli orari che per inserire le whey.
Come allenamento seguo un 5x5 alla bill star suddiviso in spinte/trazioni aba bab, mi trovo bene, ho preso parecchia forza e anche parecchi cm, sul braccio da 39 a 42 in due mesi e mezzo circa, nonostante un piano alimentare opinabile.
Sono 186, 29 anni, 94 kg. Non proprio puliti, ma al momento non me ne preoccupo.
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