Quale integratore?

[Adrianorm]

Ciao a tutti sono nuovo del forum. Vi scrivo perché vorrei un consiglio su quale integratore utilizzare: premetto che sono circa 3 anni che mi alleno ma purtroppo ho avuto uno stop di 1 anno. Sono alto 1.80 e peso circa 67 kg. Faccio una buona alimentazione e mi alleno 3 volte a settimana.
Per ora uso barrette proteiche pre allenamento e post uso cytogainer.
Oggi mi hanno consigliato di lasciare perdere il gainer e di usare carnitina + omega 3 e proteine in polvere.
Non ho grandi problemi di massa grassa ma vorrei mettere un po' più massa e definizione. Ho 22 anni. Consigli? Grazie in anticipo

[Shawn Ray]

Si inizia a capire cosa è un integratore e gia farai un passo avanti é la dieta che devi curare e non assumere zucchero (gainer ) e proteine buttate qui e la nella giornata. Leggi: https://www.bbhomepage.com/forum/int...a-domanda.html

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