lavoro pesante

[montybass]

Ciao a tutti,sono nuovo e complimenti x il forum
Avrei una domanda da farvi:
premetto ke faccio palestra da circa 5 mesi e grazie ad un'alimentazione +"pulita",3 allenamenti settimanali e un po di corsa,sono riuscito ad ottenere miglioramenti abbastanza consistenti nel mio fisico.
La domanda è questa:la settimana prossima comincerò un lavoro in una fabbrica ortofrutticola della durata di circa2 mesi...il problema è che il lavoro è molto duro e materialmente non posso avere una corretta alimentazione(Abbiamo 15min a pranzo e 2pause da 5min a metà mattina e pomeriggio) e mi dispiacerebbe perdere la massa magra che ho faticosamente messo in 5 mesi(l'anno scorso ho perso 10 kg in un mese )
Secondo voi qualche integratore potrebbe aiutarmi?o cmq qualcosa da poter portare e mangiare facilmente li in fabbrica!
Grazie x le eventuali risposte...si accettano consigli,cazziate e cose del genere

[CAP]

vai con dei piccoli (per fare dei minipasti veloci nelle brevi pause) contenitori di plastica con dentro riso/tonno/zucchine/olio o cose simili (carbo/pro/grass), e della frutta...fai una colazione bella ricca....in 2 mesi se ti organizzi non perdi nulla stai tranquillo...

[Fbi]

Esatto. Io e' da 10 anni che mangio fuori casa durante il giorno. La sera del giorno prima mi preparo tutto. Per quanto riguarda gli spuntini di 1/2 mattina e 1/2 pomeriggio sono tutti piatti freddi. Per il pranzo, invece, la mattina successiva mentre faccio colazione lo scaldo bene bene col forno a microonde. Per pranzo io mangio pasta e carne rossa sottoforma di hamburgher. Tolti dal microonde, li metto ancora fumanti in un thermos con due vaschette, per primo e secondo. Alle 12,30, dopo 5 ore 1/2 sono ancora perfettamente mangiabili. Inoltre per quanto riguarda i tempi ristretti ti dico che il panino di meta' mattina e l'arrosto di tacchino di meta' pomeriggio li mangio in 5 minuti, mentre il pranzo riesco tranquillamente a farlo in un quarto d'ora. Insomma, se si vuole, niente e' impossibile.

Fbi