creatina
Ciao a tutti.
Premetto che ho una dieta che seguo da un bel po' ed un piano di allenamento che seguo scupolosamente.
il mio istruttore mi ha consigliato un integratore di Creatina pura micronizzata della "progetto nutrizione".
mi ha detto di prenderne 3 cucchiani rasi al giorno (9/10 g) per una settimana, poi un cucchiano abbondante al giorno (4/5 g)... sono 200g quindi dovrebbe bastare per un 25/26 giorni...
cosa ne pensate di questi dosaggi? Troppo alti?
si possono ottenere risultati?
la creatina porta effetti collaterali gravi? ho letto che potrebbe portare un po' di dissenteria ma letto anche che potrebbe avere addirittura un effetto cancerogeno
Grazie per le risposte ^_^
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