Integrazione

[veleno22.09]

Ciao ragazzi, sono nuovo del forum, è da qualche mese che faccio palestra e sto ottenendo risultati abbastanza buoni anche se ne vorrei vedere più velocemente...per questo integro la mia alimentazione con whey e BCAA, non ne abuso ma nei giorno ON li gestisco così: -il mio peso è c.ca 80kg-

Pre WO 4grBCAA
During WO iso mag+pot
Post WO 4gr BCAA con 30gr frutta oleo mista e dopo 15/20min 35/40gr Whey.

Posto qui il link della mia alimentazione dopo aver creato il thread.
Si accettano consigli..

[veleno22.09]

Ecco il piano alimentare;
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...are-massa.html

[Shawn Ray]

La domanda è sempre quella. Integri? perchè?
Se stai usando bcaa magari sei in ipocalorica e vuoi preservare massa magra e avere più energie durante il training, se usi proteine è perchè stai colmando il fabbisogno giornaliero con le polveri dato che non arrivi con il cibo, ma il tutto va sempre inquadrato nell'ottica del piano alimentare. Se stai facendo in questo modo allora ha un senso, discitere se è giusto assumere 20, 30 o 40 gr di proteine la mattina, la sera, post trainining e via dicendo, ovvero dare una risposta ssoluta non ha senso.
Vedi: https://www.bbhomepage.com/forum/int...a-domanda.html