Ciao il mio allenatore, mi ha iniziato a rimpizzare di creatina, con la vase di carico, da 20 Gr al di, in 3/4 dosi, di cui 1 prima e dopo l' allenamento, in seguito avro la fase di mantenimento di 3 Gr per 3/4 mesi, leggendo ho letto che l' aumento iniziale di peso e dovuto a maggior ritenzione indrica, e dopo ci sara un vero e propio aumento del volume muscolare...
Ora vi chiedo 2 cose:
- 1) Quale Creatina è la migliore, io usa quella Monoidrato della +watt. Voi quale mi consigliate ?
- 2) La ritenzione idrica data dalla creatina, ha lo stesso effetto della normale ritenzione idrica.. gonfiore agli occhi le mani il collo, e cosi via.. oppure è un processo diverso...
Vi ringrazio ciao amanti del ferro....
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