ciao a tutti, ho comprato da un mio amico ad un prezzo praticamente regalato un mass gainer dell'aptonia mai usato, volevo sapere quando va assunto, mi ha detto a colazione di prendere 20gr, volendo si può prendere nel pre o post allenamento? io sono alto 1,72 e peso all'incirca sui 68-69 e sto segundo un alimentazione da 3000 calorie per l'aumento di massa e questo mass gainer fa ingrassare di molto?
grazie a tutti
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