Ciao a tutti sono nuovo nel forum e avrei bisogno di qualche dritta. Brevemente sono alto 183 cm e peso 90 kg.
Non sono tiratissimo e quello k mi importa è arrivare bello tirato x quest'estate e anche più grosso.
Mi alleno coi pesi due volte a sett, poi faccio 1/2 volte corsa e quasi tutte le sett nuoto.
Al momento ho ridotto i carb a cena e mi sto asciugando: sto pensando di terminare a maggio la scheda di forza (esercizi fondamentali multiarticolari a 6 ripetiz a parte squat pesante a 20 rip) per orientarmi verso super serie che, a quanto mi sembra di aver capito, aiutano ad asciugare.
Il problema è l'integrazione: ho in casa creatina, ramificati e proteine ma non ho idea di cosa prendere,quando iniziare e in che modo: fino ad ora quando prendo la creatina l'unico risultato è il deposito di grasso a livello addominale (non molto xo mi dà fastidio) e ne prendevo di monoidrata 3 g al giorno no allenam e 6g quando mi allenavo x 30 gg
Vorrei arrivare tirato e grosso per ferragosto: cosa consigliate?
Grazie a chi mi risponderà per darmi una mano!!!!!
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