Ciao ragazzi!
Mi chiamo Giuseppe, ho quasi vent'anni e vengo dalla provincia di Taranto. Vi seguo da un pò di tempo, e, grazie a voi sono riuscito ad ottenere un sacco di consigli utili per i miei allenamenti e soprattutto per la mia alimentazione, con risultati, devo dire...davvero ottimi!
La mia domanda, invece è questa. Putroppo - ma soprattutto per fortuna - mi hanno esteso l'orario di lavoro sino alle 18.30, cosi mi ritrovo a spostare la mia sessione d'allenamento dalle 19.00 alle 20.30/20.45 circa. Abito vicino la palestra, quindi torno a casa e più o meno dopo doccia e compagnia bella, 21.15 si cena!
La mia cena è di solito 250 gr di pollo, 100 gr di pane integrale e insalata verde a volontà. Un frutto per finire - mia concessione.
Da sempre ho integrato la mia dieta assumendo le whey (della Scitec Nutriton, davvero ottime) che assumevo subito dopo l'allenamento - avevo letto stimolassero al massimo l'ipertrofia, assunte subito dopo, dato che non riesco a raggiungere i livelli stabiliti con 'cibo solido'.
La domanda è allora questa: avendo spostato l'orario d'allenamento, subito dopo sto continuando a prendere la mia dose (40gr) di whey, ma immediatamente dopo un quarto d'ora mi ritrovo a cenare (con quantità di proteine non indifferenti). Il corpo, potrebbe trovare difficoltà nel sintetizzare le proteine, che quindi gli arrivano cosi in grosse quantità? Oppure posso continuare ad assumere dopo l'allenamento per poi cenare?
Ancora, negli altri giorni in cui non mi alleno è ideale continuare a prendere la dose di proteine durante lo spuntino delle 17.00 associato al mio jogurt greco? (o magari, come a volte faccio disciolte nel latte parz.scem.)
Vi ringrazio tanto dell'attenzione, buona serata! Ciaoooooooo!
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