Domanda (stupida?) su BCAA aminoacidi ramificati in polvere:

**AlexLodato** · 06-04-2013, 09:25 AM

Ciao ragazzi, da qualche giorno ho cominciato un programma di integrazione, per il momento prendo nei giorni OFF soltanto acido linoleico coniugato, mentre nei giorni ON Acetyl L-Carnitina, acido lin. con. e BCAA.
Ecco l'unico dubbio, se così si può dire, ce l'ho sui BCAA che sono in polvere, siccome è un po' una rottura 30 minuti prima di andare in palestra: prendere la borraccia - misurare 250ml di acqua - prendere il barattolo - prendere lo scoop - misurare 10g - versare nella borraccia - shakerare - bere ahahahhahaha! (che scemo che sono) comunque la mia domanda: ma se al posto di fare sto casino 4 giorni su 7(i giorni in cui vado in palestra) lo facessi una volta sola, prendo una bella bottiglia da 1l così già ce li ho pronti per tutta la settimana c'è' qualche controindicazione secondo voi? o è consigliabile sciogliere la polvere al momento di berla con l'acqua? boh, mi sento un po' stupido adesso che ho chiesto sta cosa, vabè ormai...

**Anto Bush** · 06-04-2013, 09:35 AM

Perché a questo punto non li prendi in pillole? Butti giù, un sorso d'acqua e via!

**Wildcat** · 06-04-2013, 11:02 AM

Ti porti una borraccia vuota e il barattolo in borsa e te li prendi appena hai finito... ma come a fate a rendervi la vita così complicata? Se ci metti più o meno acqua non cambia niente.... santo cielo...

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**Shawn Ray** · 06-04-2013, 11:47 AM

ma comode pillole da 1 gr ????

**AlexLodato** · 06-04-2013, 12:00 PM

non ho mai assunto niente, comunque li prendo 30 minuti prima di andare in palestra, mi sa che mi porterò tutto l'occorrente qui a lavoro, forse è meglio così. :/

**Wildcat** · 06-04-2013, 12:07 PM

Scusa ma vuoi fare massa o definizione? I tuoi integratori mi sembrano più da definizione... i BCAA vanno presi dopo non prima...

**AlexLodato** · 06-04-2013, 12:33 PM

sono in definizione da una vita Wildcat! eheheh

ascolta sto assumendo questi ti metto il link Nitro Amino FX 385 g MUSCLETECH Aminoacidi Frutti Misti - Vitamincenter nella descrizione consiglia di assumerli prima! perchè?

**Wildcat** · 06-04-2013, 12:59 PM

E' un discorso complesso... i BCAA hanno diverse funzioni, in sintesi sono aminoacidi glicogenetici (forniscono energia) e hanno funzioni tampone e stimolanti la sintesi proteica muscolare. Negli sport di resistenza si utilizzano prima/durante per avere un'ulteriore fonte di energia (ma è inutile perché di solito si usano bevande a base di carboidrati....) negli sport di potenza invece si consiglia di assumerli dopo l'esercizio poiché favoriscono il recupero stimolando la resitensi del glicogeno e la sintesi proteica.
Io mi faccio la bevanda energetica in cui aggiungo i BCAA in polvere, e me la bevo durante. Perché comunque il passaggio in circolo non è immediato, ci vuole un po' di tempo... ma io non faccio testo, per diversi motivi, soprattutto per il tipo di approccio che ho scelto sia come alimentazione che allenamento... io brucio davvero tante calorie