chiarimenti GLUTAMMINA

[Warrior_91]

vorrei dei chiarimenti sulla glutammina , alcuni dicono che non funziona altri la ritengono indispensabile. com è realmente ?

inoltre è vero che appanna ? che aiuta le articolazioni ?

io ho fatto un ciclo di glutammina musclemeds 20 grammi al giorno e mi sono trovato particolarmente bene , niente effetto placebo insomma i dolori post "leg day" se ne andavano via prima e riuscivo a fare allenamenti piu intensi con carichi maggiori.

voi come vi trovate con la glutammina ? per quanto tempo di fila sempre a 20 grammi al giorno si puo prendere indicativamente ?

grazie delle risposte

[naitsaB]

quella indicata per le articolazioni è la glucosamina, non vorrei che ti fossi sbagliato.
comunque come tutti gli integratori l'effetto è personale. tieni conto che a differenza della creatina e di altri integratori il cui effetto è tangibile, la glutammina "potrebbe" essere utile come altri aminoacidi, essenziali e BCAA, il cui effetto però non è avvertibile a livello fisico, almeno non così tanto come la creatina.

[Shawn Ray]

Se parli di glutammina è inutile per il semplice fatto, a meno che tu non rientri nella categoria grandi ustionati, che tutta quella glutammina una volta ingerita se la "ruba" (perdonami il tecnicismo) il fegato. la normale l-gluatammina non riesce ad arrivare nei tessuti in dosi massicce e viene assorbita per lo più dal tratto gastro-intestinale a causa della sua instabilità.
https://www.bbhomepage.com/forum/int...lutammina.html

[Warrior_91]

nono proprio glutammina ho letto da alcune parti che previene il rischio di infortunio addirittura aumenta le difese immunitare , favorisce il recupero aumenta la forza ... insomma di tutto eheheh io chiramente sono scettico in merito ma avevo voluto comunque provarla e sentivo che il mio fisico recuperava meglio , tuttavia da cio che mi dite meglio continuare coi soliti bcaa-proteine-creatina