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Discussione: Creatina, Glutammina e Taurina, come frazionarli nella giornata?

  1. #1
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    Predefinito Creatina, Glutammina e Taurina, come frazionarli nella giornata?

    Ciao a tutti, vorrei un suggerimento di come frazionare questi integratori nella giornata calcolando tre giorni di lavoro anaerobico e tre giorni di lavoro aerobico finalizzato all' eliminazione della massa grassa e ipertrofia muscolare.

    Sono alto 1.74, peso attualmente 82 Kg e il mio traguardo è arrivare a 75Kg con buona tiratura (non faccio nessuna gara). Sto seguando una dieta con pochi carboidrati.

    Avete suggerimenti? Vi ringrazio!!!

  2. #2
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    secondo me se per ora devi dimagrire non hai bisogno di prendere questi integratori.
    semmai quando avrai raggiunto il peso forma e inizierai ad allenarti per l'ipertrofia, potrai pensare ad assumere creatina, seguendo una dieta finalizzata a questo obbiettivo.

  3. #3
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    Forse hai ragione, pensavo di calare di peso definendomi e al contempo cercando con allenamento dei pesi e integrazone di preservare/aumentare la massa magra.
    Ma la glutammina comunque potrei prenderla come recovery...non credi?

  4. #4
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    non è che non li puoi prendere, in teoria li puoi prendere tutti, glutammina, taurina, arginina, lisina, carnitina, creatina, ecc ecc. rischi solo di buttare i soldi per una cosa inutile. per il pre wo e il reocovery perfeziona l'alimentazione ed usa gli spuntini. se hai paura di bruciare troppa massa magra, al massimo prenderei dei BCAA.

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