Ragazzi sto facendo palestra da 4 mesi con dieta abbinata sono 172x70KG sto eseguendo 3 volte a settimana cicli di Petto-bicipiti dorso-tricip spalle-gambe associate ad addominali e il sabato CArdio+add. Il tutto in serie piramidali di 12-10-8 ed 3x8. Inizio a scalare la pancetta che rimane solo sulla parte bassa e inizio a vedere il mio petto e le spalle crescere, adesso prendo 30gr di whey pro+ 3BCAA della optimum solo POST wo alle 18.00 ( posso integrare le proteine e BCCA con assunzione di 1 kiwi o 1 banana???). Ho comprato questo TRANS X in quanto adesso si inserisce il martedi' la partita di Calcetto quindi sento l'esigenza di un po' di Creatina per recuperare meglio e potermi continuare ad allenare. Mi chiedo come devo prenderlo?? Solo POSTwo insieme alle proteine e ai BCAA???? oppure posso anche diluilro e berlo mentre mi alleno in palestra????Grazie
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