Creatina assunzione corretta o no?

**aPiiTr** · 22-02-2013, 07:36 PM

Se dovessi iniziare a prendere la Creatina andrebbe bene così? 5g sciolti in 100ml e subito dopo mezzo litro d'acqua e 35g di zucchero da cucina e dopo 10minuti altri 30g di zucchero?
Grazie delle risposte

**Damiano91** · 22-02-2013, 07:52 PM

Ci sono numerosi topic sulla creatina e le modalità di assunzione, però prima di fare mosse azzardate ti sconsiglierei di assumere 65gr. di zucchero dato che ti fa solo male.

**naitsaB** · 22-02-2013, 10:14 PM

ma non facciamo pazzie...
hai fatto bene a chiedere prima. lo zucchero da cucina lascialo perdere.
basta qualche cucchiaio di miele, oppure se prendi le proteine vanno bene anche quelle o un frutto, quello che vuoi. se poi vuoi assecondare la teoria del destrosio, prendilo pure, però di buona qualità. può essere un'occasione per fare un ottimo post wo: creatina + carboidrati veloci, li compri come gli altri integratori. va bene anche il vitargo. oppure, compri le creatine con trasporto tipo il Cell-tech, che già contengono tutto e non rischi di sbagliare.

**Wildcat** · 22-02-2013, 10:42 PM

Boh, io la prendevo o con le maltodestrine o quando ero studente e squattrinato con uno stupido succo all'albicocca, un nettare di frutta pieno di sciroppo di glucosio... funzionava, niente fastidi e un poco di volume in più... sarà che ho sempre tollerato e assimilato bene la creatina, non so...