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Discussione: Iniziare a integrare l'allenamento ma come??

  1. #1
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    Molto dubbioso Iniziare a integrare l'allenamento ma come??

    Salve io mi alleno da 5 6 mesi e sto iniziando ad avere i miei primi piccolissimi risultati... peso 84/85 kg per 1.90 h ed ho un fisico snello e voglio iniziare ad allenarmi seriamente con dei risultati seri, quindi vorrei che mi aiutasse a capire come fare a integrare il mio allenamento con proteine e integratori.
    Grazie a tutti per eventuali risposte.

  2. #2
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    Posta la tua attuale alimentazione
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  3. #3
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    attualmente non la sto facendo ancora alimentazione per paura di scendere sotto peso...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Renzo15 Visualizza Messaggio
    attualmente non la sto facendo ancora alimentazione per paura di scendere sotto peso...
    Senza una dieta corretta proteine e integratori NON hanno senso.
    E' come pretendere di far andare una macchina solo con l'octan booster senza metter benzina...
    Klokovizziamo il mondo!
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  5. #5
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    Scusa se sono un po' duro, ma fijio mio, gli integratori sono integratori alimentari Se non hai nessuna carenza alimentare, perché devi ricorrere a supplementi ?
    Insomma, se non sappiamo la ragione, che te integri a fa' ?
    speak softly and carry big sticks...

  6. #6
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    Scusatemi se posso sembrare ignorante ma sono nuovo del settore xD Ma alcuni miei compagni di palestra prendono cose come aminoacidi e creatina penso si chiami così... e mi dicono essere integratori che aiutano a far sviluppare meglio il muscolo e che senza quelli i risultati tardano ad arrivare... sbagliano o e così??

  7. #7
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    Cosa mangi?
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  8. #8
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    Tutto cosa fa mamma xD solo alla mattina faccia colazione con una frittata di albumi pranzo e cena mangio c'ho che trovo perchè non ho bisogno di dimagrire ma al contrario voglio aumentare di massa!!!!

  9. #9
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    Scusa ma quel 15 sta per 15 anni?
    Comunque stessa domanda medesima risposta :
    https://www.bbhomepage.com/forum/int...tegratori.html

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Renzo15 Visualizza Messaggio
    attualmente non la sto facendo ancora alimentazione per paura di scendere sotto peso...
    Guarda che fare una dieta non significa mica dimagrire!! Una dieta puo anche servire per aumentare peso!! Cosa che se vai in palestra e fai pesistica dovresti modificare a priori per dare maggiore carburante al tuo corpo per supportare le calorie che spendi in piu facendo sforzi cosi intensi. Facendo solamente questo avrai degli ottimi risultati.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Scusa ma quel 15 sta per 15 anni?
    Comunque stessa domanda medesima risposta :
    https://www.bbhomepage.com/forum/int...tegratori.html
    Ho 21 anni

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da calsifer Visualizza Messaggio
    Guarda che fare una dieta non significa mica dimagrire!! Una dieta puo anche servire per aumentare peso!! Cosa che se vai in palestra e fai pesistica dovresti modificare a priori per dare maggiore carburante al tuo corpo per supportare le calorie che spendi in piu facendo sforzi cosi intensi. Facendo solamente questo avrai degli ottimi risultati.
    e cosa dovrei iniziare a fare io sto iniziando gli allenamenti triserie con ipertrofia massima che a dire del mio istruttore servono esclusivamente per aumentare la massa muscolore quidni insieme a questi esercizi vorrei aiutarmi con alimentazione e integratorei etc...
    Su vostro consiglio ovviamente
    Ultima modifica di Renzo15; 13-02-2013 alle 06:02 PM

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Renzo15 Visualizza Messaggio
    Tutto cosa fa mamma xD solo alla mattina faccia colazione con una frittata di albumi pranzo e cena mangio c'ho che trovo perchè non ho bisogno di dimagrire ma al contrario voglio aumentare di massa!!!!
    A Renzoooo,

    ci posti quello che te magni durante la settimana ?

    Non lo sai fare ? Allora tieni un diario alimentare (cercando di scrivere anche le "dimensioni" di ciò che ingurgiti quotidianamente).

    A proposito, il c'ho scritto in quel modo mi ha dato la famosa sensazione del gatto sullo scroto.

  14. #14
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    Prendi una manciata di BCAA e Creatina apri la bocca e sbatticele dentro, lasciale sciogliere in bocca...
    Scherzo, posta la dieta, altrimenti come fai a sapere se integrare o no? Se non segui alcuna dieta, risparmia i soldoni degli integratori non ti servirebbero a nulla
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  15. #15
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    Crescita step-bt-step

    Primo passo: allenarsi
    Secondo passo: mangiare
    Terzo passo: allenarsi bene
    Quarto passo: mangiare bene AKA dietina da massa senza troppi fronzoli
    Quinto passo: integrare (nota l'etimologia della parola stessa, o addirittura cerca sul dizionario... Completare qlco. con l'aggiunta di elementi mancanti )

    Condire il tutto con delle belle dormite e poco stress.

    Tutto questo per dire: Mangia tanto e spingi forte per crescere, integra per ottimizzare il tutto.
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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