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Discussione: Pareri creatina gluconata

  1. #1
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    Predefinito Pareri creatina gluconata

    Hola ragazzi.
    Dato che dal WO al pranzo passano 30/40 minuti, cosa ne pensate della creatina gluconata?
    La differenza di prezzo non è poca, ma calcolando le quantità necessarie, 30€/anno non è un grande sforzo.
    L'assorbimento è così "istantaneo" come promettono?

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  2. #2
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    gluconata, HCL o ethyl estere. sulla carta sono tutte ottime idee che dovrebbero funzionare al meglio. quale sia la migliore rimane ancora un mistero.

  3. #3
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    La gluconata dovrebbe essere la più comune monoidrata con l'aggiunta di glucosio, esatto?

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  4. #4
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    è una molecola di creatina legata ad una molecola di glucosio, come le altre, che così aumentano la loro capacità di assorbimento. questo appunto sempre sulla carta. anche a me piacerebbe sapere quale è la migliore. scambiando opinioni qui sul forum qualcuno si è trovato molto bene con la HCL.

  5. #5
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    Ancora non mi sono informato sui vari tipi di creatina "non monoidrata", ma al momento dell'acquisto su myprotein ho notato questa "gluconata" e leggendo la descrizione ho letto, appunto, che di differenza dalla monoidrata ha solo le molecole legate a molecole di glucosio: e questo mi è sembrato molto utile dato che sono costretto a pranzare 30/40 minuti dall'assunzione.
    La mia domanda voleva essere molto banale: Le mie supposizioni sono esatte?

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  6. #6
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    ma non ho capito cosa ti cambia pranzare dopo l'assunzione della creatina. quello che importa prendere subito dopo l'allenamento sono i carboidrati, poi si aggiunge la creatina proprio per sfruttare il fatto di prenderla insieme a loro. semmai dovresti preoccuparti di come riempire quel vuoto di 30-40 minuti con i carboidrati più che con la creatina, che in realtà potresti prendere tranquillamente a pranzo.
    il glucosio serve da trasporto per la creatina, ma la massa ai muscoli arriva dai carboidrati, non dalla creatina. anzi, visto che pranzi così a ridosso dell'allenamento potresti anche valutare l'assunzione della semplice monoidrata, sfruttando i carboidrati e l'azione tampone del cibo.
    comunque, in sintesi, visto che quello che non ammazza ingrassa, se dopo allenamento rimani a digiuno fino al pranzo e vuoi prendere la creatina, allora si, meglio questa gluconata che la semplice monoidrata.

  7. #7
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    Sisi, mi sono dimenticato di specificarlo: io finisco l'allenamento, prendo la creatina con i BCAA e dopo mezz'oretta pranzo.
    In genere i BCAA li prendo pre e durante WO, però Wildcat mi consigliò di prenderli anche postWO insieme alla cre.
    La mia idea era appunto ricominciare a prendere i BCAA pre e durante, poi post WO prendere la creatina "autotrasportabile" (gluconata) per colmare il "vuoto" fino a pranzo

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  8. #8
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    appunto, è quello che dicevo. i BCAA ha ragione wild cat, molto meglio prenderli pre e post. durante non servono poi a molto. il momento migliore per i BCAA resta comunque il post wo, non ha senso eliminare proprio questa assunzione.
    prendendo la creatina nel post wo anche se gluconata non colmi nessun vuoto. la miglior cosa sarebbe prendere subito post wo una fonte di carboidrati+BCAA+creatina, allora si che così colmi il vuoto e poi mezzora 40 minuti dopo, tempistica perfetta, prendi le proteine dal pasto.
    ripeto, non c'è urgenza di prendere la creatina subito dopo l'allenamento, l'urgenza nel post wo è solo quella dei nutrienti per i muscoli. se non prendi niente, puoi tranquillamente prendere i BCAA post wo e la creatina quando arrivi a casa per mangiare in modo da sfruttare l'effetto tampone e di trasporto del cibo.

  9. #9
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    Indipendentemente dai BCAA e dal pranzo che non posso spostare (a meno di prendere qualcosa in polvere, ma direi che preferisco di gran lunga fare un pasto "comune"). La creatina preferisco preferisco prenderla postWO come Wild mi ha detto di poter fare, però pensavo di prendere quella gluconata per fare in modo che venga trasportata dal glucosio, anzichè aspettare il cibo.

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