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Discussione: Integrazione con le noci

  1. #1
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    Predefinito Integrazione con le noci

    Salve ho 16 anni e faccio palestra da 1 anno e mezzo con discreti risultati. Sono alto 1.90 circa e peso 70 KG. Il mio obiettivo è massa.
    Partendo da questi presupposti e dal fatto che ho 16 anni e metabolismo veloce per integrare ho letto su vari siti che è possibile utilizzare le noci poiché ricche di proteine omega 3 e grassi buoni.
    Mi chiedo ora è possibile assumerle polverizzate all'interno del latte dopo l'allenamento oppure come sostituto del panino con la bresaola?
    Se sto dicendo eresie non esitate a bastonarmi

  2. #2
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    Occhiolino

    Hai 16 anni quindi di dieta non se ne parla....detto questo le noci contengono acidi grassi essenziali, e come altri alimenti tipo l'olio d'oliva, o gli omega 3 contenuti nel salmone, è bene includerli nell'alimentazione.....quindi cosa centra il panino e la breasola ??? quelle sono proteine e carboidrati, percho dei grassi dovrebbero essere sostituti al più complementari !

  3. #3
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    Infatti, aggiungile ad un contesto alimentare corretto e basta. L'importante è tenere a mente le quantità ed avere un'alimentazione strutturata bene.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Hai 16 anni quindi di dieta non se ne parla....detto questo le noci contengono acidi grassi essenziali, e come altri alimenti tipo l'olio d'oliva, o gli omega 3 contenuti nel salmone, è bene includerli nell'alimentazione.....quindi cosa centra il panino e la breasola ??? quelle sono proteine e carboidrati, percho dei grassi dovrebbero essere sostituti al più complementari !
    Leggendo ho trovato che contengono amminoacidi e proteine quindi pensavo di poter avere un migliore apporto proteico assumendole

  5. #5
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    Si la frutta secca ha anche una buona quantità di proteine per 100gr. ma la componente principale sono i grassi insaturi ed essenziali. Poi il Valore Biologico di queste proteine non è alto come quello della carne.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
    Si la frutta secca ha anche una buona quantità di proteine per 100gr. ma la componente principale sono i grassi insaturi ed essenziali. Poi il Valore Biologico di queste proteine non è alto come quello della carne.
    Perfetto capito. Quindi in definitiva le posso utilizzare a fine allenamento?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da M'hassimiliano Visualizza Messaggio
    Perfetto capito. Quindi in definitiva le posso utilizzare a fine allenamento?
    Puoi, ma puoi anche farne a meno...
    Forging Elite Fitness

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da "The Rock" Visualizza Messaggio
    Puoi, ma puoi anche farne a meno...
    Ora faccio così le assumo per un mese subito dopo l'allenamento e vedo che effetto sortiscono poi magari se i risultai migliorano continuo.

  9. #9
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    Le noci non sono alimenti indicati subito prima e subito dopo l'allenamento. In questi momenti servono proteine a rapido assorbimento e zuccheri, non grassi che rallentano la digestione e non forniscono energia pronta per il tipo di sforzo che fai.
    Klokovizziamo il mondo!
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  10. #10
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    Massimiliano non fa differenza prenderle post workout.... Almeno non quella che ti aspetti. Sono grassi essenziali considerali tali, nulla piú. Non complicarti la vita a 16 anni :-D

    Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

  11. #11
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    Ok. Quindi con cosa mi consigliate di integrare? Barrette proteiche o whey in polvere?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da M'hassimiliano Visualizza Messaggio
    Ok. Quindi con cosa mi consigliate di integrare? Barrette proteiche o whey in polvere?
    A che ora ti alleni M'hassimiliano?
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  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da M'hassimiliano Visualizza Messaggio
    Ok. Quindi con cosa mi consigliate di integrare? Barrette proteiche o whey in polvere?
    Ma perchè devi integrare? cosa devi integrare?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da "The Rock" Visualizza Messaggio
    A che ora ti alleni M'hassimiliano?
    Mi alleno il martedì e il giovedì dalle 7 alle 9 più o meno, ed il sabato dalle 4 alle 6
    Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
    Ma perchè devi integrare? cosa devi integrare?
    Vorrei integrare per vedere migliori risultati, se per vedere un bicipite solo minimamente abbozzato ci sono stato un anno e mezzo per vedere una bella tartaruga quanto dovrei aspettare? Da quando faccio lo spuntino tutti i giorni ho visto notevoli miglioramenti quindi se integrassi con altre proteine o BCAA averi i risultati desiderati, nei limiti del possibile e probabile

  15. #15
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    No, non è così, non è che più mangi e più vedi risultati. Devi mangiare il giusto, quello che ti serve per crescere in muscoli limitando il più possibile l'accumulo di grasso. I muscoli non crescono velocemente, c'è poco da fare. Ci sono situazioni di allenamento ed alimentazione ottimali e allenamenti ed alimentazioni meno scrupolosi, ma proprio su questo devi "giocare", non sull'integrazione.
    Se hai notato miglioramenti con lo spuntino vuol dire che non mangiavi abbastanza ed ora hai raggiunto e superato il tuo fabbisogno. Se ti riblocchi riguarda la dieta ed aggiungi gradualmente un pò di kcal.

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