GLUTAMMINA come assumerla

[Warrior_91]

premetto col dire che è molto tempo circa 3 mesi che assumo pre work out con grandi quantità di arignina citrullina creatina e stimolanti, finito l ultimo ciclo tra 2 settimane, vorrei un attimo " staccare".
volevo sapere se la glutammina era l integratore ideale per non restare comunque senza " niente"

e inoltre affatica i reni ? prenderei 20 grammi al giorno in dosi da 5 grammi

o altrimenti avete altre alternative ? integratore semplice e che non carichi troppo sui reni.

senza niente non riesco a stare certo ammetto che è anche psicologico ma per esempio ora non so come farei ad allenarmi senza il super pump max , insomma esco disrutto da lavoro prendo il spmax e mi ritorna la voglia di fare palestra... non so se mi spiego..

[naitsaB]

o sei pagato per fare pubblicità o sei assoggettato alla pubblicità... (scherzo)
comunque è impressionante quello che dici. devi staccare si, ma di testa. fai mente locale e ritrova lucidità. se hai una buona alimentazione che ti ricarica di carboidrati e proteine non dovresti avere questi cali di prestazione. prima di uscire da lavoro di basta fare uno spuntino sostanzioso e poi uno o due caffè prima di entrare in palestra e sei a posto.
l'integrazione con l'arginina è una delle cose più meticolose da fare, sei sicuro di averla fatta bene? perchè basta questo per farti capire quanto sia psicologica la faccenda.
la glutammina la integri anche in quel modo. 20 grammi al giorno.
4 dosi da 5gr, oppure 2,5gr mattina+5gr pre wo+10gr post wo+2,5gr pre nanna.
ne hai davvero bisogno? bah...
comunque tutto affatica i reni e se è arrivato il momento di staccare è bene staccare tutto e far riprendere fiato al corpo e alla mente. vedrai che quando riparti ti troverai meglio.

[Wildcat]

Stacca. Vedrai che anche senza tanti aiutini (leciti) ti puoi allenare bene lo stesso.

[Warrior_91]

bhe mi rendo conto che è anche un po una cosa mentale comunque no non sono pagato per fare pubblicità ahahhaha è che mi trovo bene in generale coi prework out non tanto per gli effetti miracolosi che chiaramente non hanno ma piu che altro per l "energia" che ti mettono addosso.
in ogni caso farò una 2 settimane di stacco completo da integratori....farò un esame del sangue e vedrò come vanno i miei valori purtroppo ho sempre fuori l azotemia seppur di poco uff

mi potete consigliare cosa mangiate voi prima di allenamento ?

[naitsaB]

gli esami ematici raramente sono sballati. per l'azotemia abbassa l'introito di proteine, di carne e cibo in scatola. l'energia per l'organismo sono i carboidrati, se senti mancanza di energia quelli devi integrare. le cose da mangiare possono essere varie, un paio di toast, del riso, patate lesse con del prosciutto, puoi aggiungere frutta ecc ecc. poi il vecchio caffè sempre valido