Mi arrendo...sono immune alla creatina!

**Devas** · 22-01-2013, 06:50 PM

Ormai mi sono convinto di far tristemente parte di quella ristretta cerchia di persone a cui, pare, la creatina non fa alcun effetto.

Negli ultimi anni ho provato tutti i protocolli reperibili in rete e/o consigliati, facendo il "carico", non facendolo, quantità che andavano dai 3 gr. fino a 15 gr. al dì, monoidrata, tamponata, trasportata, malata, krealcalinizzata, in polvere, in compresse, 1 volta al giorno o 6 volte al giorno, per anche 12 settimane continuative...stando religiosamente lontano dalla caffeina e bevendoci su (strozzandomi quasi) fino a 4 lt. di acqua al giorno. Forse il miglior risultato è stato + 1 hg.

...la dieta, direte voi...non ne seguo una precisa ma mangio a sazietà, 5 pasti al giorno (le mie uniche regole sono 0 carbo a cena e quasi 0 condimenti, oltre ovviamente 0 fritti, merendine o schifezze varie). E non sono uno stecco, anzi...ad oggi sono 77 kg. per 177 cm.

Com'è sto fatto?

**Shawn Ray** · 22-01-2013, 08:21 PM

Cosa ti aspettavi dalla creatina?

Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2

**Damiano91** · 22-01-2013, 08:25 PM

Può darsi che non ti faccia effetto, ma dipende anche dalle tue aspettative. Non è che prendi 2-3Kg dal nulla con un ciclo di creatina...non hai notato neanche miglioramenti nella performance durante i cicli? Specialmente a rep basse dovresti avere maggiore capacità

**Davide Farella** · 22-01-2013, 08:26 PM

non seguo una dieta precisa ma mangio a sazietà??? non mi sembra un buon piano :S

**Warrior_91** · 22-01-2013, 09:19 PM

mah... la creatina su di me da un un notevole aumento di forza.. sempre su di me ho sperimentato che è inutile fare una fase di carico ma sono sempre sui 10-15 grammi al giorno , peso 87 kg.
la prendo dopo allenamento 10 grammi e la mattina 3 grammi. nei giorni di riposo la prendo dopo i pasti.
uso della semplicissima creatina monoidrato micronizzata.
certo secondo me dipende anche da cosa uno si aspetta....

**Devas** · 23-01-2013, 05:34 PM

Ma come Shawn Ray? Con la creatina non si diventa grandi, grossi, forti, verdi, e si rompono tutte le camice sulla schiena? :-P

A parte gli scherzi...ho effettivamente omesso di dire che anche per quanto riguarda la forza non ho notato benefici tangibili. Le aspettative sono (erano) ovviamente quelle che ci si aspetta da questo integratore, cioè un aiutino in forza e un certo riempimento in termini di volume muscolare. Non credo certo alle 1000 favole e miti che da sempre circolano sulla creatina...

Davide, sono stato stringato per quanto riguarda l'alimentazione giusto per far capire che il problema non risiede di certo li; i piani "alla carta" non fanno per me, trovo comunque consensi in più persone che sanno cosa e quanto mangio

Insomma, i miei progressi seguono un andamento per fortuna costante nel tempo, ma sembra che l'assunzione di creatina, in qualsiasi modo, non determini affatto miglioramenti, ecco

**Davide Farella** · 23-01-2013, 06:35 PM

Beh, io non ti conosco, ma da quello che hai scritto potrebbe anche essere che mangi 10g di pasta a mezzogiorno con 500g di carote :P

Sent from my HTC One X using Tapatalk HD

**naitsaB** · 23-01-2013, 08:50 PM

se non hai preso nemmeno un etto il problema è evidentemente nell' allenamento e nella dieta, perché monoidrata o meno, se fai palestra devi crescere comunque.