Originariamente Scritto da
Davide Farella
ci credo che non metti peso! assumi pochissimi carbo a mezzogiorno, merenda migliorabile, dalla cena alla colazione stai a stomaco vuoto e in più gli unici grassi che assumi sono 3 noci alla mattina (non arrivi nemmeno a 10g di grassi :| )
potresti innanzitutto aumentare i fiocchi d'avena a colazione, mangiare 150g di pasta integrale a mezzogiorno con 200g di carne o altro con VERDURE e 15g di olio extravergine, merenda 1 panino integrale con tacchino ed una banana/mela, poi a che ore hai il post-WO e la cena? a cena sostituisci le patate (che hanno un altissimo IG) con della verdura e 15g di olio evo...pre nanna 10g di mandorle con i 200g di fiocchi di latte
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