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Discussione: Caseina e Amminoacidi ramificati

  1. #1
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    Molto dubbioso Caseina e Amminoacidi ramificati

    Salve a tutti ragazzi, volevo chiedervi qualche informazione, ho letto un po sul web di proteine della caseina e di amminoacidi ramificati.
    quello che ho capito è che le proteine della caseina sono proteine a lento rilascio, vengono assunte prima di andare a letto nei giorni OFF cioè in quei giorni in cui non si è fatto allenamento.C'e altro da sapere sulle caseine?

    Mentre per quando riguarda gli amminoacidi ho capito che vengono prese prima di allenarsi e dopo l'allenamento, se ne assume 1g per kg corporeo e servono a ridurre l'affaticamento e migliorare la concentrazione. Ma per quanto tempo bisogna prendere gli amminoacidi ramificati? Se vengono assunte anche dopo l'allenamento devo far trascorrere del tempo tra l'assunzione degli amminoacidi e le proteine whey, o posso assumerle insieme alle proteine?

    Grazie a tutti per le risposte

  2. #2
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    I BCAA praticamente sono delle proteine "gia digerite" che si assumono per limitare il catabolismo, quindi col focus non c'entrano niente. Puoi anche assumerli insieme alle whey anche se le whey se sono di buona qualità ne dovrebbero gia contenere qualche grammo, quindi magari puoi ridurre la quantità.

  3. #3
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    gli aminoacidi devono essere assunti a stomaco vuoto, per cui meglio se separati dalle altre proteine. dopo l'allenamento è ottimale prenderli con una fonte di carboidrati e dopo 15-30 minuti le proteine. con la concentrazione non centrano niente.
    le caseine sono a lento rilascio, indicate per il pre nanna, tutti i giorni, sia on che off, naturalmente in proporzione al fabbisogno soggettivo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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