Salve a tutti ragazzi, volevo chiedervi qualche informazione, ho letto un po sul web di proteine della caseina e di amminoacidi ramificati.
quello che ho capito è che le proteine della caseina sono proteine a lento rilascio, vengono assunte prima di andare a letto nei giorni OFF cioè in quei giorni in cui non si è fatto allenamento.C'e altro da sapere sulle caseine?
Mentre per quando riguarda gli amminoacidi ho capito che vengono prese prima di allenarsi e dopo l'allenamento, se ne assume 1g per kg corporeo e servono a ridurre l'affaticamento e migliorare la concentrazione. Ma per quanto tempo bisogna prendere gli amminoacidi ramificati? Se vengono assunte anche dopo l'allenamento devo far trascorrere del tempo tra l'assunzione degli amminoacidi e le proteine whey, o posso assumerle insieme alle proteine?
Grazie a tutti per le risposte
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