Assumere proteine in polvere 30 min prima e subito dopo WO , è giusto?

[momo93]

Ciao a tutti, faccio palestra da 1 anno e 4 mesi, Da una settimana circa assumo proteine in polvere.
Prima del Workout, sciolgo quasi 50 gr di Whey Protein in 400 ml d'acqua. 30 minuti prima dell'allenamento, ne bevo 200ml, subito dopo l'allenamento, i restanti 200ml. E' giusto cosi?

Grazie

[dynam]

Non è sbagliato ma io Personalmente ne prenderei, soprattutto per te che non sei certo un avanzato, solo 30g post wo (sciolte quando arrivi a casa, non prima dell'allenamento che rimangon lì). Inoltre puoi anche ridurre leggermente la quantità di acqua (visto che non è proprio così buono il sapore delle whey).
Moolto più importante che prendere proteine in abbondanza, è banalmente mangiare, sia un po' prima sia appena dopo il wo. Insieme alle pro post, spero tu abbini una fonte di zuccheri facilmente assorbibili.

[Davide Farella]

scusate ragazzi....ma quando comprate le proteine, sapete perchè lo state facendo?? cioè avete una minima idea di cosa siano??
è come chiedere: "è giusto mangiare prima e dopo il workout?" solo che li sarebbe più sensato: essendo alle prime armi è giusto chiedere qualche chiarimento sull'alimentazione; quando si ha capito come funzione l'alimentazione, ci si può INFORMARE sull'integrazione; quando ci si è informati sull'integrazione, si decide cosa è necessario comprare.
ormai chiunque entri in una palestra, dopo del tempo inizia a prendere le proteine in polvere sensa conoscerne il motivo e magari anche perseverando con un'alimentazione totalmente sregolata!!