Ciao a tutti,
Ho ripreso palestra dopo un mese di stop e, avendo sempre praticato un allenamento incentrato sulla forza, forza/resistenza, volevo iniziare un po massa (ho 21 anni, sono 1.78x 62kg..un po pochini).
Cosa mi consigliate per quanto riguarda proteine, ammino e quant' altro?
Grazie in anticipo!
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