Ho ordinato la creatina e i BCAA, datemi un parere sui prodotti pls

**Mattew_fitt** · 04-01-2013, 08:51 PM

potreste gentilemte darmi un parere sui prodotti che ho ordinato? ero curioso e ho voluto ordinarli per provare

BCAA https://www.prozis.com/it/it/scitec/bcaa-x-120caps

Creatina https://www.prozis.com/it/it/okygen/...-creapure-300g

Grazie mille =)

**Dave94** · 04-01-2013, 09:10 PM

io prima di acquistare della creatina penserei a sistemare la dieta.

**Mattew_fitt** · 04-01-2013, 09:14 PM

Originariamente Scritto da Dave94

io prima di acquistare della creatina penserei a sistemare la dieta.

già fatto =)

**Mattew_fitt** · 04-01-2013, 09:19 PM

e comunque avrei chiesto un parere sui prodotti ahah

**Dave94** · 04-01-2013, 09:30 PM

non trovo una grande idea cominciare ad integrare con bcaa e creatina se hai iniziato palestra da soli 3 mesi e inoltre non vedo la tua dieta postata. prima di chiedere consigli sull'integrazione avrei chiesto pareri riguardo alla mia alimentazione e al tipo di allenamento, ecco cosa intendo.
comunque riguardo i prodotti non so dirti molto dato che non ne faccio uso.

**Damiano91** · 04-01-2013, 09:31 PM

Perchè prima compri e poi chiedi pareri? Ormai provali e vedi come va. I BCAA possono andare anche se le capsule sono da 600mg quindi ti durano da Natale a Santo Stefano, la marca della creatina non la conosco, ma la Creapure è una buona creatina quindi dovrebbe andare bene.

**Mattew_fitt** · 04-01-2013, 10:56 PM

Originariamente Scritto da Damiano91

Perchè prima compri e poi chiedi pareri? Ormai provali e vedi come va. I BCAA possono andare anche se le capsule sono da 600mg quindi ti durano da Natale a Santo Stefano, la marca della creatina non la conosco, ma la Creapure è una buona creatina quindi dovrebbe andare bene.

Grazie.
Chiedo parere per sapere cosa ne pensa anche altra gente.
Le caps sono piccole? e da quanto andrebbero??

**Mattew_fitt** · 04-01-2013, 11:02 PM

Originariamente Scritto da Dave94

non trovo una grande idea cominciare ad integrare con bcaa e creatina se hai iniziato palestra da soli 3 mesi e inoltre non vedo la tua dieta postata. prima di chiedere consigli sull'integrazione avrei chiesto pareri riguardo alla mia alimentazione e al tipo di allenamento, ecco cosa intendo.
comunque riguardo i prodotti non so dirti molto dato che non ne faccio uso.

Allora, sto facendo un allenamento intenso con due gruppi di musocli per giorno la domenica dorso e bicipiti, il martedi gambe e spalle e il giovedi petto e tricipiti, ogni volta però faccio anche addome e lombari.
faccio tre serie da 12 per tre esercizi diversi per muscolo, il tutto con 45sec di recupero tra una serie e l'altra e un minuto abbondante al cambio di esercizio. cerco di finire il tutto in un'ra circa massimo 1.15

La mia dietà consiste in 6 pasti al giorno, tre principali (colazione-pranzo-cena) e tre spuntini, uno tra colazione e pranzo, la merenda e uno prima di andare a dormire.
mangio latte e biscotti e fette biscottate integrali con marmellata e burro di arachidi la mattina, come spuntno mangio un panino con la bresaola, a pranzo spesso e volentieri mangio carne,verdura frutta e un panino col formaggio. come secondo spuntino mi faccio un panino al tonno o con bresaola o al miele se vado in palestra. la sera mangio un etto e mezzo di pasta, pane, altra frutta e verdura.

prima di andare a dormire mi faccio uno shaker di whey con 30g

**Wildcat** · 05-01-2013, 10:01 AM

Ti rispondo con una domanda, anzi due...
A cosa ti servirà la creatina?
A cosa ti serviranno i BCAA?

**"The Rock"** · 05-01-2013, 12:56 PM

Quoto Wildcat. Perché hai deciso di assumere aminoacidi e creatina?

**naitsaB** · 05-01-2013, 05:12 PM

anche io quoto wildcat, anzi faccio di più, provo a rispondere come se fossi Mattew:

1) perchè la creatina: Aumenta la forza, le dimensioni e la resistenza dei tuoi muscoli. Migliora l'energia, ritarda la fatica, promuove la crescita.
2) perchè i bcaa: è un'integratore anabolizzante che potenzia la sintesi proteica e la produzione ormonale. preservano la massa muscolare.
Fonte: IL VENDITORE

a parte scherzi, l'integrazione di bcaa e di creatina non è indispensabile ma neanche una tragedia.
l'unica cosa che ti consiglio è di informarti bene su quando/quanto/ come assumere gli integratori.
1) gli aminoacidi migliori sono quelli in rapporto minimo di 2:1:1, devono essere compresse da 1 grammo e di qualità KIOWA.
2) la creatina che hai preso è di tipo CREAPURE, per cui ottima. però è un'integratore di creatina monoidrata pura, che è la migliore ma anche quella con la maggior difficoltà di assunzione e di assimilazione, per cui guardati i thread che ne parlano e auguri. quello che si dice in giro è che se pensi di prenderla e via rischi di buttare i soldi. per questo in commercio (per i meno esperti forse) ci sono degli integratori di creatina di più facile assunzione.

**Mattew_fitt** · 05-01-2013, 10:47 PM

Originariamente Scritto da naitsaB

anche io quoto wildcat, anzi faccio di più, provo a rispondere come se fossi Mattew:

1) perchè la creatina: Aumenta la forza, le dimensioni e la resistenza dei tuoi muscoli. Migliora l'energia, ritarda la fatica, promuove la crescita.
2) perchè i bcaa: è un'integratore anabolizzante che potenzia la sintesi proteica e la produzione ormonale. preservano la massa muscolare.
Fonte: IL VENDITORE

a parte scherzi, l'integrazione di bcaa e di creatina non è indispensabile ma neanche una tragedia.
l'unica cosa che ti consiglio è di informarti bene su quando/quanto/ come assumere gli integratori.
1) gli aminoacidi migliori sono quelli in rapporto minimo di 2:1:1, devono essere compresse da 1 grammo e di qualità KIOWA.
2) la creatina che hai preso è di tipo CREAPURE, per cui ottima. però è un'integratore di creatina monoidrata pura, che è la migliore ma anche quella con la maggior difficoltà di assunzione e di assimilazione, per cui guardati i thread che ne parlano e auguri. quello che si dice in giro è che se pensi di prenderla e via rischi di buttare i soldi. per questo in commercio (per i meno esperti forse) ci sono degli integratori di creatina di più facile assunzione.

mi sembra ovvio che mi informerò... non è che mi metto a buttare giù senza alcun criterio =)

**Bl4cKCrOw** · 06-01-2013, 12:45 AM

Mi sembra una di quelle diete comunemente definite "da massa" con il classico "panino con bresaola" per spuntino e il "burro d'arachidi" a colazione perché nell'etichetta c'è la bandierina americana e lo utilizza Coleman nei video su youtube...
L'importante, tuttavia, è aver preso BCAA e creatina...

**Wildcat** · 06-01-2013, 01:20 AM

Credo che il nostro giovane amico debba solo capire quali sono le priorità nell'impostare un programma di crescita.
L'allenamento produttivo poggia su due solidi pilastri: alimentazione e riposo. Di qui non si scappa.
La creatina e i BCAA sono un extra, un qualcosina in più, di cui si può fare tranquillamente a meno.
Credo he da giovani sia importante schiarirsi bene le idee. E la chiarezza inizia proprio dal capire che le polveri magiche e i consigli dei campioni vanno lasciati un pochetto in disparte.
Le polveri magiche perché sono l'illusione di prendere una scorciatoia (che potrebbe portare alla delusione ma anche verso scorciatoie ben peggiori).
I consigli dei campioni perché di solito sono "se vuoi avere il petto pieno devi fare le croci ai cavi bassi"... se invece fossero "per aver risultati ci voglio anni di fatica, sacrificio e disciplina" il discorso sarebbe diverso.