Ciao a tutti, premetto che faccio palestra da un annetto circa, ma sono totalmente nuovo al mondo degli integratori.
Navigando nel sito Bodybuilding.com mi sono imbattuto nel programma di allenamento di 12 settimane del famoso Kris Gethin. E' un programma che ti segue passo passo per ogni giorno di allenamento attraverso scheda, dieta e video fatti dallo stesso sportivo.
Ora, questo programma richiede anche l'assunzione di un certo numero di integratori che vi vado a elencare qui sotto (traducendo dall'inglese):
Optimum "Opti-men": multivitaminico e integratore di minerali.
Musclepharm "Combat Powder": integratore proteico da assumere immediatamente dopo l'allenamento, contenente proteine Whey.
NOW "Omega-3": integratore che contiene Omega 3 e grassi essenziali
USPLabs "Modern BCAAs": integratore di aminoacidi ramificati
Cellucor "C4 Extreme": un pre-workout booster per dare energia durante gli allenamenti, con ingrediente principale la Creatina, in sostanza nitrato di creatina, Beta Alanina, e Arginina AKG
per saperne di più ecco il link: http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-supplement-guide.htmlLe mie domande ora sono:
Sono indicati per chi come me, come integratori, inizia da zero?
Sono prodotti validi?
Hanno effetti collaterali particolari? Mi preoccupa soprattutto la creatina, in quanto ho letto pareri discordanti su di essa, chi dice che sia inutile, chi addirittura pericolosa per la sfera sessuale, ecc ecc.
Scusate per la lunghezza del post e grazie in anticipo.
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