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Discussione: In palestra mi hanno detto che la creatina

  1. #1
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    Molto dubbioso In palestra mi hanno detto che la creatina

    ti riempie solo i muscoli di liquidi e ti fa sentire meno fatica e quando smetti di usarla ti sgonfi.
    è vero?

  2. #2
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    La creatina serve ad aumentare i fosfati (fosfocreatina) presenti all'interno del muscolo. L'energia che serve alla contrazione nei primissimi istanti arriva dall'ATP presente all'interno della fibrocellula muscolare, che viene per così dire "ricaricata" dalla fosfocreatina presente. Non mi addentro oltre perché vista la tua giovane età non credo che tu abbia le conoscenze di biochimica necessarie ad approfondire.
    Questo sistema energetico, anaerobico alattacido (cioè che funzione senza ossigeno e non produce acido lattico) fornisce energia per sforzi elevati e di breve durata, diciamo sotto le 6 ripetizioni.
    In poche parole, aumentando la quantità di fosfocreatina presente nel muscolo, aumenta la capacità di sostenere grossi sforzi di breve durata. In altri termini, può migliorare la forza.
    Inoltre, per effetto osmotico, si porta dietro un bel po' d'acqua, col risultato di dare più volume.
    Non è che due giorni di creatina ti gonfiano come un pallone, si fanno dei cicli di assunzione.
    Comunque alla tua giovine età credo che sarebbe molto più utile per te concentrarti sull'allenamento e sull'alimentazione corretta.
    Tutto questo è un extra.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    La creatina serve ad aumentare i fosfati (fosfocreatina) presenti all'interno del muscolo. L'energia che serve alla contrazione nei primissimi istanti arriva dall'ATP presente all'interno della fibrocellula muscolare, che viene per così dire "ricaricata" dalla fosfocreatina presente. Non mi addentro oltre perché vista la tua giovane età non credo che tu abbia le conoscenze di biochimica necessarie ad approfondire.
    Questo sistema energetico, anaerobico alattacido (cioè che funzione senza ossigeno e non produce acido lattico) fornisce energia per sforzi elevati e di breve durata, diciamo sotto le 6 ripetizioni.
    In poche parole, aumentando la quantità di fosfocreatina presente nel muscolo, aumenta la capacità di sostenere grossi sforzi di breve durata. In altri termini, può migliorare la forza.
    Inoltre, per effetto osmotico, si porta dietro un bel po' d'acqua, col risultato di dare più volume.
    Non è che due giorni di creatina ti gonfiano come un pallone, si fanno dei cicli di assunzione.
    Comunque alla tua giovine età credo che sarebbe molto più utile per te concentrarti sull'allenamento e sull'alimentazione corretta.
    Tutto questo è un extra.
    le mie sono semplici curiosità =)
    sto già cercando di seguire un alimentazione, anche se ammetto che vorrei provarla sta creatina

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Mattew_fitt Visualizza Messaggio
    anche se ammetto che vorrei provarla sta creatina
    Provala, magari diventate amici! Scherzo ovviamente...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Mattew_fitt Visualizza Messaggio
    le mie sono semplici curiosità =)
    sto già cercando di seguire un alimentazione, anche se ammetto che vorrei provarla sta creatina
    prima allenamento, alimentazione e riposo. Poi l'integrazione. Se le basi non ci sono non serve a nulla. Nulla.

  6. #6
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    Sto già facendo le prime tre, sto venendo fuori bene =))

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