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Discussione: Integratori giornalieri

  1. #1
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    Predefinito Integratori giornalieri

    Salve volevo chiedere se qualcuno saprebbe dirmi se posso assumere in una giornata i seguenti integratori:

    Giorni workout
    Prewo nitrix
    Postwo cyclone
    Prenanna caseine + arginina + ornitina + lisina

    Giorni off
    Syntha 6(sostitutivo spuntino)
    Prenanna caseine + arginina + ornitina + lisina

    Questo per un primo ciclo di un mese dopodichè:

    Giorni workout
    Prewo e duringwo bcaa + eaa
    Postwo idrolizzate + leucina isolata + creatina + acido alfa lipoico
    Prenanna caseine + arginina + ornitina + lisina

    Il carco di integratori giornaliero è eccessivo?..
    GRAZIE ANTICIPATAMENTE

  2. #2
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    in un tuo post precedente ti chiesi se ritenevi necessari gli integratori......

    hai sistemato la dieta ?
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    in un tuo post precedente ti chiesi se ritenevi necessari gli integratori......

    hai sistemato la dieta ?
    Si l'ho completamente ristrutturata, questa volta però tenendo conto dei carichi glicemici:

    Nei giorni workout
    06:30am 80gr farina avena bianca + 10 albumi d'uovo
    10:00am 50gr avena + 100gr petto pollo/tacchino/carne rossa + verdura + evo + 30gr noci/mandorle/arachidi
    01:00pm 50gr pasta integrale + 100gr petto pollo/tacchino/carne rossa + verdura + evo + 30gr noci/mandorle/arachidi
    05:00pm*nitrix prework e postwork idrolizzate + leucina isolata + 400gr di patate lesse + creatina + acido alfa lipoico + un frutto
    09:00pm 100gr riso + 200gr pesce + un frutto
    12:00 caseine + 50gr avena solubile + arginina + ornitina + lisina

    Nei giorni off invece alle 5 integro con syntha6 e tengo basso il carico glicemico per tutti gli spuntini, assumendo meno grassi per ogni singolo pasto ma mettendoli in ogni pasto tranne la cena

  4. #4
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    quindi ora stai seguendo questa dieta.......
    da quanto tempo la segui?
    quali variazioni di peso e di bf hai avuto con questo piano alimentare ?

    se le risposte sono positive NON VEDO perchè dovresti assumere tutti quegli integratori (si chiamano integratori perchè integrano eventuali carenze della dieta)...

    ovviamente il discorso sarebbe diverso se tu fossi uno sportivo professionista/agonista...ma dalle tue domande lo escludo.
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  5. #5
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    Sono 2 settimane che ho iniziato, è un po presto per poter valutare, al momento ho notato più che altro un recupero ottimale in minor tempo rispetto a prima.
    In effetti buona parte è costituita da integratori, prewo, Postwo e prenanna quindi non saprei se questo sovraccarica troppo tutti gli organi chiamati in causa..

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da 120dark Visualizza Messaggio
    Sono 2 settimane che ho iniziato, è un po presto per poter valutare, al momento ho notato più che altro un recupero ottimale in minor tempo rispetto a prima.
    In effetti buona parte è costituita da integratori, prewo, Postwo e prenanna quindi non saprei se questo sovraccarica troppo tutti gli organi chiamati in causa..
    Personalmente partirei da un'altra domanda: ho realmente bisogno di prendere tutti quegli integratori?

  7. #7
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    Secondo me occorre effettuare una valutazione olistica:

    - tipo di vita ed attività fisica del soggetto;
    - tipo di attività sportiva ed eventualmente valutazione degli scopi di tale attività (wellness, fitness, agonismo).
    - alimentazione;
    - necessità di integrazione, in relazione con la valutazione dei punti precedenti.

    Così stiamo parlando di fried air.

  8. #8
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    Fried air...
    Ultima modifica di "The Rock"; 11-12-2012 alle 12:57 PM

  9. #9
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    Attività fisica bodybuilding ovviamente e cerco di allenarmi sempre duramente e al meglio..gli obbiettivi sono di crescere fisicamente ed ottenere per quanto sia possibile il massimo anche dall'alimentazione e integrazione..se poi i risultati "sarebbero" gli stessi con o senza integratori allora è diverso..ma sinceramente non credo, dopo aver visto persone che non curano l'alimentazione ,si riempiono di creatina e altro, diventare "grossi"
    Discorso stupido ma il concetto è quello..

  10. #10
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    come mai ci sono 4 stelle nel titolo di questo thread?

  11. #11
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    Perché ci sarà stato qualche utente che l'ha votato.

  12. #12
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    e come si fa a votare un thread?

  13. #13
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    ho trovato , grazie.

  14. #14
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    Caro Dark crescere non è poi così difficile. Certo se prendi tutti gli integratori del mondo e mangi come un bufalo......diventi grosso.
    Quoto Tatoos, per i criteri presi in considerazione per pianificare un porgramma alimentare ed eventualmente di integrazione.
    Molto spesso se riesci a crescere con sano cibo abbastanza "pulito" e ben studiato, cresci veramente in sostanza. Spesso con gli integratori cresci.....di acqua.
    Io in 20 gg dovevo cambiare taglia pur restando apparentemente "bello" e non grasso, ma appena mollavo ....... non rimaneva nulla di veramente qualitativo e concreto, di qualità.
    Seguendo gli stessi principi di Tatoos .... è un'altra cosa e sto anche meglio. Senza dire quanta parte di ciò era denaro buttato

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