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Discussione: Creatina pre work e post?

  1. #1
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    Predefinito Creatina pre work e post?

    Ragazzi buongiorno! Siccome vorrei integrare con della creatina il mio allenamento (ora mai mi alleno da un annetto e mezzo e ho fatto uso solamente di bcaa, i risultati si sono visti ma da Settembre a questa parte non riesco più a far crescere il mio muscolo, anche se aumento il peso ) volevo sapere se va bene, prenderla tipo 5-8 gr prima dell'allenamento e post prendere i bcaa.. oppure è sempre bene prendere pre work sia bcaa + crea? E volevo sapere se con delle quantità che non superino gli 8 gr potrei riscontare cmq problemi a livello digestivi.. cioè diarrea ecc.. per ora siccome vorrei provare questo integratore, lo utilizzerei solamente pre work, e sempre costante senza carichi.. consigli?

  2. #2
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    Ci sono alcuni threads molto approfonditi sull'argomento.

    Dai un'occhiata nella sezione integrazione.
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  3. #3
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    un link diretto perfavore? c'è troppa roba

  4. #4
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    Consiglio rapido:

    Io preferisco post, secondo le tabelle cogan (mantenimento). Ovviamente nei giorni OFF a colazione. Cicli lunghi!

    Cerca il thread (in evidenza) di memphisdaemon... ottimo topic
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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