Ragazzi buongiorno! Siccome vorrei integrare con della creatina il mio allenamento (ora mai mi alleno da un annetto e mezzo e ho fatto uso solamente di bcaa, i risultati si sono visti ma da Settembre a questa parte non riesco più a far crescere il mio muscolo, anche se aumento il peso ) volevo sapere se va bene, prenderla tipo 5-8 gr prima dell'allenamento e post prendere i bcaa.. oppure è sempre bene prendere pre work sia bcaa + crea? E volevo sapere se con delle quantità che non superino gli 8 gr potrei riscontare cmq problemi a livello digestivi.. cioè diarrea ecc.. per ora siccome vorrei provare questo integratore, lo utilizzerei solamente pre work, e sempre costante senza carichi.. consigli?
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