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Discussione: Consigli su due ipotesi particolari di assunzione creatina

  1. #1
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    Predefinito Consigli su due ipotesi particolari di assunzione creatina

    Salve ragà avrei bisogno di un paio di consigli sull'assunzione della creatina, vi spiegoremesso che so che va presa con un veicolante che ne faciliti l'assorbimento mi trovo in questa situazione:

    1)la mattina faccio colazione con latte e cereali e un pugno di mandorle, più 20gr di whey nel latte, prendere ad esempio il succo di frutta con la creatina in questa situazione non mi sembra ottimale soprattutto per evitare "pericolosi" miscugli che possano sfociare in impellenze indesiderate durante l'arco della mattina stessa...quindi vi chiedo come posso risolvere?

    2)Post wo prendo le whey e vorrei aggiungere la creatina solo che prendendo i ltutto con l'acqua ci sarebbe assenza di veicolante e quindi mi chiedo se non sia sbagliato procedere in questo modo.

    Grazie

  2. #2
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    L'unico "veicolante", a meno di non prendere creatine avanzate, delle quali per ora non ho mai avuto bisogno, è il cibo.
    Il consiglio che ti do per massimizzare l'assunzione senza impazzire è di farne cicli lunghi e costanti (5-6g al giorno per 4-10 settimane) e di prenderla a stomaco pieno per tamponare l'acidità. Dunque vai a colazione nei giorni off e post wo nei giorni ON.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    L'unico "veicolante", a meno di non prendere creatine avanzate, delle quali per ora non ho mai avuto bisogno, è il cibo.
    Il consiglio che ti do per massimizzare l'assunzione senza impazzire è di farne cicli lunghi e costanti (5-6g al giorno per 4-10 settimane) e di prenderla a stomaco pieno per tamponare l'acidità. Dunque vai a colazione nei giorni off e post wo nei giorni ON.

    Se ho capito bene tu mi consigli di assumerla solo la mattina nei giorni in cui non mi alleno e dopo il wo nei giorni di allenamento...giusto?
    Grazie però quindi come mi suggerisci di prenderla la mattina? dopo la colazione con acqua?
    e postwo comunque sono a stomaco vuoto quindi andrebbe bene nello sheker con le whey?

  4. #4
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    Si, subito dopo colazione nei giorni off e con le whey post wo va benissimo.

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