Ciao ragazzi,vorrei sapere quanti gr. di creatina dovrei prendere prima di andare all'allenamento,a da pochissimi giorni che prendo tre misurini in 500 ml di latte prima dell'allenamento,ma vorrei un consiglio da un'esperto.
Ps.
Sono alto 1.75 e perso 64 Kg
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