Creatina.

[simo 92]

Ciao ragazzi,vorrei sapere quanti gr. di creatina dovrei prendere prima di andare all'allenamento,a da pochissimi giorni che prendo tre misurini in 500 ml di latte prima dell'allenamento,ma vorrei un consiglio da un'esperto.
Ps.
Sono alto 1.75 e perso 64 Kg

[stex1990]

intanto ben venuto nel forum, ti invito ad usare il tasto search per evitar di aprire post inutili come questo, che ce ne sono gia 2000.
cmq butta un occhio qui

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...reatina-how-to

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-Menphisdaemon

[simo 92]

grazie

[naitsaB]

per me quelli sono link vecchi, CREATINA HOW TO specialmente dovrebbe essere cancellato.