Salve, sono nuovo del forum, volevo un consiglio...
Sono alto 173 cm., peso 76 Kg.,vado in palestra 3 volte a settimana.
Questa è la dieta che mi ha consigliato un personal trainer, volevo sapere se alla stessa potevo integrare le proteine in polvere, infatti il calcolo totale delle proteine della dieta non sono riuscito a farlo, se per la risposta le informazioni che ho dato sono poche vi prego di scrivermi cosa dovrei aggiungere, grazie!

Colazione:
1 frutto di stagione
3 fettine di salume magro
8 mandorle

Spuntino mattutino:
40 grammi di salumi magri
1 frutto di stagione
5 mandorle

Pranzo:
250 grammi di carne bianca/rossa o 300 grammi di pesce o 2 uova
1 cucchiaio di olio di oliva extravergine
verdura
1 frutto di stagione

Spuntino pomeridiano:
40 grammi di salumi magri
1 frutto di stagione
5 mandorle

Cena:
250 grammi di carne bianca/rossa o 300 grammi di pesce o 2 uova
1 cucchiaio di olio di oliva extravergine
verdura
1 frutto di stagione

*La carne rossa la mangio almeno 2 volte a settimana
*Bevo 2 litri di acqua al giorno