Salve a tutti,
Premetto che da quando mi alleno non ho mai preso integratori di alcun genere,ciò nonostante vista la mia volontà di acquisire un po' di massa muscolare mi trovo nella necessita'di integrare proteine , anche perché mangiando dal lunedì al venerdì a mensa non ho la possibilità di assumerle nella giusta quantità con i pasti normali. Mi alleno 4 volte a settimana. Quali proteine mi consigliate di acquistare ? Quando assumerle e in che quantità ?
Vi ringrazio anticipatamente
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