ho comprato dei carboidrati in polvere, poichè facendo vita da caserma non riesco spesso ad avere la giusta dose quotidiana.
Prima di una sessione di allenamento faccio uno shake con acqua e 30 grmmi di proteine isolate. quanti grammi di carboidrati potrei aggiungere su per giù per dare energia al corpo durante l'allenamento? non so proprio che dose utilizzare.
alto 1.80 per 70 kg.
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