proteine a merenda ....

[Warrior_91]

secondo voi è giusto fare merenda con le classiche whey ( un 30 grammi nel latte ) e un frutto 2 ore circa prima di fare allenamento ? o sarebbe meglio in ogni caso prenderle dopo ?

dopo allenamento prendo gia circa 7-10 grammi di aminoacidi ( mi piace avere la montagna di polvere nel misurino=) )

solitamente prendo anche 1 pre-workout prima di allenamento e la creatina finito i pasti, per ora faccio cosi :

5 grammi creatina a pranzo insieme a omega 3
30 grammi proteine a merenda
2 misurini di pre-workout ( dipende da quale uso)
7-10 grammi aminoacidi finito allenamento
5 grammi creatina a cena insieme a omega 3

posso migliorare qualcosa come assunzioni ?

[Damiano91]

Ma a che servirà tutta sta roba...
comunque per me le whey se le prendi prima ti conviene prenderle con l'acqua una mezz'ora prima dell'allenamento, così sfrutti anche bene i BCAA presenti (in genere 5gr. per scoop)
P.S. Se non sei 100Kg 10gr. di BCAA sono fin troppi, 6gr. sono più che sufficienti