secondo voi è giusto fare merenda con le classiche whey ( un 30 grammi nel latte ) e un frutto 2 ore circa prima di fare allenamento ? o sarebbe meglio in ogni caso prenderle dopo ?
dopo allenamento prendo gia circa 7-10 grammi di aminoacidi ( mi piace avere la montagna di polvere nel misurino=) )
solitamente prendo anche 1 pre-workout prima di allenamento e la creatina finito i pasti, per ora faccio cosi :
5 grammi creatina a pranzo insieme a omega 3
30 grammi proteine a merenda
2 misurini di pre-workout ( dipende da quale uso)
7-10 grammi aminoacidi finito allenamento
5 grammi creatina a cena insieme a omega 3
posso migliorare qualcosa come assunzioni ?
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