Salve a tutti. 35 minuti prima di allenarmi assumo 4 grammi di aminoacidi e 3 grammi subito dopo l'allenamento. Mentre 30 minuti prima dell'allenamento assumo anche 3 grammi di creatina. Io penso sia un metodo abordabile ma non so se sia giusto far cosí. Purtroppo a causa di rifornimenti sempre diversi capita che cambio marca di aminoacidi e creatina e ogni marca ha sempre indicazioni diverse. Chi dice di assumere ogni giorni, chi solo prima dell'allenamento, chi addirittura durante...ma soprattutto: che tipo di creatina o aminoacidi devo utilizzare? Sto utilizzando la pentacreatina( non so la differenza da quella normale) e b.c.a.a. Con vitamine b1 e b6. Alcuni mi hanno detto di utilizzare la glutammina al posto degli aminoacidi. riuscite a farmi un pó di chiarezza? Il tutto per un piano di far massa.
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